7种孕期不适的对策
<p>怀孕了，身体的不适反应让人无所适从，为了对抗妊娠反应，孕期妈妈们尝试了好多方法，积累了7大反应的对策，供妈妈运用！来试试以下的方法吧。</p><p>反应一：恶心呕吐吃不下对策：</p><p>1、少量多餐， 但要避免空腹。</p><p>2、食物清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。</p><p>3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。</p><p>4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。</p><p>反应二：四肢无力易疲倦对策：</p><p>1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。</p><p>2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。</p><p>3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。</p><p>反应三：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱对策：</p><p>1、饭后三小时內忌躺卧及弯腰。</p><p>2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。</p><p>3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。</p><p>4、睡觉时将床头垫高2-3寸。</p><p>反应四：晚上容易失眠对策：</p><p>1、睡眠要定时定量。</p><p>2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。</p><p>3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。</p><p>4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。</p><p>反应五：睡觉时有时会抽筋对策：</p><p>1、晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。</p><p>2、做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。</p><p>3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。</p><p>4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。</p><p>反应六：便秘对策：</p><p>1、捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。</p><p>2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。</p><p>3、避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。</p><p>5、按照医生的嘱咐做产前运动操。</p><p>反应七：鼻塞对策：</p><p>1、避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开。</p><p>2、多喝水。</p><p>3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。</p><p>4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，利用开水的蒸汽薰一薰，效果也不错。</p><p>小提醒：由于香薰油的浓度太高，可能会造成流产，所以孕妈咪请慎用，习惯用香薰油的你可以用相同成分的浴盐来替代，而且，请减少用量。</p>
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