秋季小儿清热去燥食谱推荐
<p>初秋之时天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血等上火现象。所以妈妈们要多注意给宝宝吃一些清热滋阴的食物，如百合、银耳、梨、西红柿等。此外粥正是此时调节脾胃最好的食品，多喝对宝宝有裨益。</p><p>清热滋润推荐食谱：紫薯粥</p><p>原料：紫薯、大米</p><p>步骤：</p><p>1、大米洗干净后用水浸泡半个小时以上；紫薯洗净去皮切块。</p><p>2. 紫薯和米放入砂锅，加水，煮开后转小火；</p><p>3.小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。</p><p>适合年龄：8个月以上的宝宝</p><p>清心润肺梨粥</p><p>原料：水发银耳，梨，莲子，大米，冰糖枸杞适量</p><p>步骤：</p><p>1.原料洗净，银耳泡发后撕成小瓣，梨去皮去核，莲子在水中浸泡一夜，大米浸泡30分钟。</p><p>2.将大米、莲子、银耳放入锅中，加适量水，水开后撇去浮沫</p><p>3.转小火煮至粥稍粘稠，放入梨块、冰糖、枸杞续煮10分钟</p><p>适合人群：1岁以上</p><p>到了秋季后期，随着冬天的逼近，“温燥”会被“凉燥”取代，宝宝容易出现感冒、腹泻等状况，所以在秋季后期宝宝的饮食应以祛寒滋润为主，可以多食温热去燥的食物，如白萝卜、南瓜、核桃、芝麻、牛奶等。</p><p>温热去燥食谱推荐：炒羊奶</p><p>原料：熟虾仁，胡萝卜丁，青豆，火腿，鸡蛋清，核桃</p><p>步骤：</p><p>1.火腿切丁，熟虾仁切丁；青豆焯水，胡萝卜焯水</p><p>2.先用一羹勺羊奶将淀粉融化后，倒入全部羊奶，搅匀，加入鸡蛋清，不搅拌</p><p>3.加入火腿、虾仁等全部食材</p><p>4.热锅入油，油热3-4成后将原料混合物倒入锅中，稍稍搅拌一下</p><p>5.中火翻炒，加盐，凝固成型后，出锅</p><p>适合年龄：1岁以上宝宝</p><p>萝卜排骨汤</p><p>原料：萝卜、排骨、姜片、葱、料酒、醋、香菇、葱花、盐</p><p>1. 白萝卜洗净去皮切片</p><p>2. 排骨洗净，焯水</p><p>3. 锅中加清水，放入萝卜，煮沸，倒去汤水，盛出萝卜</p><p>4. 砂锅中加水，放入排骨，姜片、葱，中火炖半小时</p><p>5.放入香菇、白萝卜，料酒、醋、继续中火炖半小时，加盐</p><p>6. 装盘，撒葱花</p><p>适合年龄：1岁以上</p>
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