产后瘦身菜单
<p>产后二周内： 不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。</p> <p>产后第一天(1日5餐)：</p> <p>早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。</p> <p>中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。</p> <p>下午茶：甜粥玉米。</p> <p>晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。</p> <p>夜宵：黑糖番薯。</p> <p>第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。</p> <p>功能：排除体内毒素。</p> <p>鲈鱼汤的具体做法：</p> <p>一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。不过由于婆婆买回来的鲈鱼非常新鲜，于是我打算拿鱼头做道新鲜的鱼汤喝。</p> <p>材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。</p> <p>做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。</p> <p>然后再加入少许盐及烹大师调味即可。</p> <p>第二周：猪腰、炖品。</p> <p>功能：补充钙质、矿物质。</p> <p>第三周：麻油鸡。</p> <p>功能：温补作用。</p> <p>具体做法：</p> <p>原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克</p> <p>做法：</p> <p>1、将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎；</p> <p>2、炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。</p> <p>营养成分：胆固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白质84克、脂肪18克，热量624大卡</p>
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