改善产妇腰酸食谱：腰果炒虾仁
<p>【功效】</p> <p>改善腰酸的佳肴</p> <p>【材枓】</p> <p>虾仁300克，腰果100克，葱1根，姜3片。</p> <p>【调味料】</p> <p>1. 盐1/4茶匙，米酒、淀粉各1茶匙，蛋清半个。</p> <p>2. 色拉油半杯，盐、胡椒粉各1/4茶匙。</p> <p>【做法】</p> <p>1. 虾仁去肠泥，洗净擦干后加入调味科1略腌20分钟；葱、姜洗净，葱切段。</p> <p>2. 锅中放入色拉油烧热，放入腰果，转小火炒至腰果变色，捞出沥干，放入虾仁过油捞出沥干；锅中留1大匙油烧热，先放入葱、姜爆香，再放入虾仁及腰果同炒，最后加入盐及胡椒粉调味即可盛盘。</p> <p>【营养分析】</p> <p>1. 虾仁含大量优质蛋白质，还書有钙、磷、铁等矿物质，具有强壮作用，可以改善肾亏引起的腰酸和乏力。</p> <p>2. 腰果是滋补的干果，含有丰富的不饱和脂肪酸，是制造母乳的营养来源，可改善产妇乳汁分泌不足的现象。</p>
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