产后通乳食谱：山药炒莴笋的做法
<p>莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。</p> <p>材料：</p> <p>山药100g，莴笋250g，油、盐、鸡精、水各适量。</p> <p>做法：</p> <p>1、莴笋、山药去皮，洗净切片。</p> <p>2、锅热油，放入莴笋，快速煸炒后，捞出。</p> <p>3、锅另热油，放入山药，快速煸炒，放入盐。</p> <p>4、再放入莴笋，翻炒后，加入少量水，盖上盖焖一会儿。</p> <p>5、开盖，翻炒后，撒入鸡精，翻炒装。</p>
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