产前抑郁 其实没那么可怕
<p>女人每个月总有那么几天心情多云甚至阴雨，每当亲戚光临时，女性朋友们的心情常会受影响，有的焦躁，有的忧虑，这主要是体内激素在作怪。而怀孕后的女人，体内激素水平发生了更大的变化，加上角色的转变及身体上的不适，更容易出现情绪问题。</p><p align="center"></p><p>一、别把产前抑郁当心病</p><p>国内一项调查显示，产前抑郁发生率多为20%-30%。，是较为普遍的一个现象，而孕期存在焦虑情绪的概率高达70%-90%。越来越多的女性会在产前出现抑郁症状，有的症状比较轻，经过自我调节很快就会消除，有些则比较严重，如果发现较晚，甚至会酿出悲剧。</p><p>之所以说产前抑郁没有那么可怕，并不是指产前抑郁不需要重视，而是希望各位准妈妈不要把产前抑郁四个字放在心上，让自己以积极的状态期待宝宝的降临，不要徒增自己的恐惧。产前抑郁如果能够及早察觉，积极调节，悲剧不会发生。那么产前抑郁早期有哪些表现？该如何调整情绪，避免产前抑郁？</p><p>二、产前抑郁初期表现</p><p>1、对什么事情都提不起兴趣，觉得每天的生活特别没意思。</p><p>2、很难集中精力做一件事情，上班也无法专心工作，内心觉得空荡荡。</p><p>3、易燥易怒，而且很难控制自己情绪，眼泪多，很容易哭。</p><p>4、胃口异常，毫无食欲，看什么都觉得没有胃口，或特别想吃东西，超出正常饮食量的范围。</p><p>5、睡眠不正常，失眠或多觉，而且总感到非常疲惫。</p><p>6、性格变化大，变得沉默寡言，不喜欢与人交流。</p><p>7、即便夫妻感情没有问题，也对夫妻之间的亲密行为产生反感。</p><p>如果存在上述症状中的3条，并持续10天左右甚至更久，准妈妈就需要注意了。应及时与家人沟通，必要时去看看医生，积极调节。</p><p>三、如何调整情绪，避免产前抑郁？</p><p>1、积极产检，相信自己</p><p>许多妈妈产前总担心宝宝不健康，害怕宝宝畸形，所以应在产前积极产检，给自己吃一颗定心丸。让自己放松，调整好心态，相信自己一定能够顺利生下一个健康的宝宝，不要过多的杞人忧天，也不要害怕承担风险。</p><p>2、生活要规律、健康</p><p>准妈妈的起居饮食都要有规律，身体状态好了，心理状态也会受影响。空闲时间到外面散散步或与朋友聊聊天，释放自己的情绪，舒缓心情，不要整天把自己闷在家里，不与人交流。</p><p>3、做一些自己感兴趣的事</p><p>看书、画画、插花或者是烹饪美食，只要是不影响孕期生活，准妈妈可以做一些自己感兴趣的事，既可以调节情绪，又可以打发无聊的时间，让自己没有时间去胡思乱想。也可以尝试一些新鲜事物，缓解压力，消除烦闷情绪。</p><p>4、学会自己开导自己</p><p>人劝不如己劝，别人说的话可能对你未必有用，所以要常常自己开导自己。遇到不顺心的事要自我排解，想想腹中的宝宝，为了宝宝也要保持平和、愉快的心情。没有什么事解决不了的，多宽慰自己的同时多些体谅别人，不要钻牛角尖。</p><p>5、家人应给予正能量影响 多注意准妈妈情绪变化</p><p>准妈妈的心情很多时候受家人影响，全家应该多传递准妈妈正能量，对准妈妈多一些体谅，给她创造一个开心幸福的家庭环境。同时应多注意准妈妈情绪变化，做好监护者的角色，一旦发现准妈妈情绪异常，要及时参与调整。</p>
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