教你孕期如何补碘 有哪些方法
<p>孕妇缺碘，会造成死胎、流产、早产和先天性畸形，那么孕妇应该怎么补碘呢？</p><p align="center"></p><p>1.碘盐</p><p>与非孕时期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量，注意使用碘盐应随吃随买，一旦拆封就要用密闭的器皿盛装。</p><p>2.多维元素片</p><p>建议孕妇选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素，比如美国惠氏的玛特纳、英国优尔格的福施福、拜耳药厂的爱乐维，但孕妇在选用时一定要看清其中的营养素成分。</p><p>3.饮食补碘</p><p>一般海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等含碘量高，若孕妇每周吃50克，则有效补碘，但不宜经常大量食用。</p><p>4.服用含碘的制剂</p><p>建议孕妇可适当地服用含碘的制剂，如碘油等，多摄食些含碘高的食品，比如海带、紫菜、干贝、淡菜、海参、等，其次为肉类。</p><p>5.多吃些海产品</p><p>在沿海及低洼等不缺碘的地区，水中的碘可满足常人的需要，但对孕妇来说却远远不够，因为海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高，所以孕妇不妨每2-3天吃一次海鱼，以满足机体对碘的需求量。</p>
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