产后健身须知：瑜伽五大优势助阵
<p>细臂、美腿、健胸、收腰、紧腹……不仅是少女们的追求，更是辣妈们的目标。可是生完宝宝，照照镜子，你就会发现那个臃肿的肥婆是谁?难道这就是女人生孩子必须付出的代价吗?错错错，只要产后有运动，火辣身材马上来!产后瘦身重点在于紧致肌肤，而瑜伽就是妈妈们的好选择。</p><p>1.恢复窈窕好身材</p><p>适当的产后瑜伽运动能找改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。</p><p>2.调整产后心态</p><p>瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色，预防产后抑郁症。</p><p>3.预防乳房下垂</p><p>产后瑜伽锻炼，还能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时，让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。</p><p>4.改善腿部水肿现象</p><p>怀孕时，因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。产后练习瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。</p><p>5.恢复身体能量</p><p>因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。毕竟，10月怀胎对于孕妇来说，身体的各个脏器都有不同程度的变化。</p><p>瑜伽运动好帮手，调整和塑造S型，让妈妈们减肥行动事半功倍!</p>
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