孕期吃零食标准 孕妈知道吗
<p>进入到怀孕期后，相信很多孕妈妈都因为担心吃零食不健康，而憋着不吃，其实，只要选择健康的零食吃，不仅解馋，同时，还对胎宝宝有好处，下面，就让我们一起看看，小编分享给大家的，关于孕期吃零食的知识吧。</p><p align="center">一、孕期零食标准</p><p>孕期零食当然要小心啦，所以把标准放在前面。以下准入标准给姐妹们当参考。</p><p>1、新鲜</p><p>不管怎么样，首先要确保零食的新鲜，连临近过期的都不要吃了，开封后放太久了的也不要吃了。</p><p>2、营养</p><p>要尽量选择营养点的零嘴，解馋的时候还可以补充点胎宝宝需要的营养，补补钙、蛋白质之类的，像些奶制品啊、水果、坚果之类的。（我会时不时咬奶片~）</p><p>3、易消化</p><p>不要让零食增加消化的压力。</p><p>4、拒绝油炸、高糖高盐零食。</p><p>5、放弃奇特零食</p><p>有些新奇的零食就不要随便尝试了，也好避免过敏。有异味的更要拒绝了。</p><p>二、合适的零食</p><p>以下几种零嘴，比较适合孕妈，很多姐妹也都推荐的，大家可以备点解馋。</p><p>1.板栗</p><p>板栗富含蛋白质、钙、铁、锌、多种维生素等营养，孕妈咪吃点板栗，可以消除疲劳，对骨盆发育也有好处。</p><p>Ps：街上的炒板栗建议不要吃了。</p><p>2.奶酪</p><p>奶酪的营养价值比牛奶高，而且香香的。吃了一点点就觉得满足了。要注意，奶闹属于高热量高脂肪的食物，不能吃多，仅供解馋。</p><p>3.酸奶</p><p>酸奶可以补充蛋白质，清凉爽口易消化。</p><p>4.无花果</p><p>无花果富含多种维生素、果糖和葡萄糖，能健胃、润肠，孕期吃很不错，对便秘的姐妹们更是。</p><p>5.核桃</p><p>核桃营养高就不用多说了，它含有的亚麻酸对大脑发育很好，孕妈咪偶尔吃吃很不错。</p><p>Ps：核桃也是脂肪含量高的，所以一次不要吃太多，也要注意频率。</p><p>6.松子</p><p>松子可以促进胎儿智力发育。也含有大量维生素群。另外也有助于减轻孕期便秘。</p><p>7.水果做的零食</p><p>香蕉、苹果、橙子等新鲜水果，自己稍微加工下就很好吃了。比如用酸奶拌水果沙拉，水果甜汤之类。</p><p>8.西梅干</p><p>西梅富含铁和维生素、纤维素，酸甜可口。西梅干可以来点，但是毕竟是加工腌过，通常含糖量会高很多，所以买的时候尽量选择低糖的。</p>
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