为了补钙 孕期你喝了多少汤
<p>一位朋友说：我老婆自从产检发现自己缺钙后，就天天煲鸡汤鱼汤骨头汤喝，她说这样补钙效果好，还逼着我也一起喝。可是她只喝汤，里面的肉和菜都不吃，说那是渣子，没有营养价值了。那么多鱼、肉都扔了，就喝点汤，肉疼</p><p align="center"></p><p>一、靠喝汤补钙是靠不住的！</p><p>骨头中的钙、铁元素，属于不溶性的成分，所以煲汤是不可能把很多钙和铁溶出来的，只有钾元素这样易溶的成分才能进入汤中。所以，喝骨头汤补钙，效果其实是很微弱的，喝骨头汤补钙的效果远不如喝牛奶酸奶，牛奶中100ml的牛奶约含钙100mg。</p><p>日常饮食中多吃豆制品、绿叶菜，或者服用钙片都可以。补铁的话，也要直接吃红肉、动物血或动物内脏，喝汤是没多大用的。若是只喝汤而把汤里的的肉块鱼块都扔掉，那更是舍本逐末，连蛋白质都微乎其微了。</p><p>二、汤的美味确实会让人情绪愉快，但享受美味的同时，还有几点要注意。</p><p>1. 在喝汤的同时，还要注意撇去上面的油。</p><p>2. 煲汤的时候尽量少放盐，越淡越好。</p><p>否则，补营养的效果没看出来，肥肉倒是贴了不少;咸汤喝了不少，血压也跟着升了不少，那就与目标彻底南辕北辙了。</p><p>三、最后，煮过汤的肉块鱼块怎么办呢？</p><p>当然也不能浪费，再做成另一个菜就好了。比如鸡胸肉，虽然鲜味大打折扣了，完全可以把它撕成细丝，然后加点笋丝、黄瓜丝之类，用麻酱汁、海鲜汁、椒麻汁之类拌一下，营养一点不浪费，味道也非常不错呢！</p><p>四、孕期补钙食谱推荐</p><p>虾皮鸡蛋羹</p><p>虾皮是非常好的补钙食品，虾皮炖蛋既提味，还可以给人体补钙。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。</p><p>准备食材：土鸡蛋2个、虾皮或者小鲜虾1撮、醋少许、水(温)140毫升</p><p>1.鸡蛋打散。</p><p>2.蛋液加温水打匀。</p><p>3.过筛倒入炖盅中。</p><p>4.虾皮或者小鲜虾清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用。</p><p>5.炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。</p>
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