产褥期所需的营养摄取原则
<p>充分摄取营养、控制饮酒和吸烟</p> <p>产后为了身体复元和哺乳的需要，每日3餐要均衡摄取营养，这一点很重要。</p> <p>产褥期所需的营养，1天需要2023卡，比平日多30％以上。要多吃含有蛋白、脂肪、维生素类的食品，铁质也很重要。</p> <p>另外，为了乳汁充足，要充分补充牛奶、汤、酱汤、果汁等含水分多的食物。像豆腐、大豆制品、动物肝脏、多种材料杂煮也是下奶的好食品。</p> <p>酒精及香烟在哺乳期间应当控制。咖啡及红茶等带有刺激性的食物及辛辣物不要吃得太多。</p>
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