冬季补血的三种饮食
<p>一、什锦糯米粥</p> <p>材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克；</p> <p>做法：</p> <p>1、桂圆去壳，红枣洗净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用；</p> <p>2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟；</p> <p>二、自制山药红果饮</p> <p>材料：山药，红果干（山楂干）冰糖</p> <p>做法：首先是把山药切成小丁，红果干洗净。然后取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟，最后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。</p> <p>3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。</p> <p>三、羊奶红枣粥</p> <p>材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克；</p> <p>做法：</p> <p>1、准备工作：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净；</p> <p>2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟；</p> <p>3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。三、自制山药红果饮</p> <p>材料：山药，红果干（山楂干）冰糖</p> <p>做法：首先是把山药切成小丁，红果干洗净。然后取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟，最后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。</p> <p>3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。</p>
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