简单食疗法 治疗产后失眠有奇效
<p>对于一些新妈妈由于刚刚生完孩子，经历了一场分娩的痛苦之后，一时不能缓解，常常会出项失眠的现象。对于产后新妈妈的这种失眠症状要怎样才能缓解改变呢?我们不防从饮食上开始入手，一些食疗的方法对于产后失眠还是具有一些神奇效果的。</p><p>女性产后失眠的主要原因：</p><p>1. 荷尔蒙的改变</p><p>女性在生完孩子后，母亲体内的孕激素、雌激素等荷尔蒙逐渐慢慢消失。这个时候产妇的体内的分泌系统、激素系统突然之间就会有了较大的改变。所以，新妈妈在产后难以适应过来，就会出现失眠的现象。</p><p>2. 配合宝宝喂奶</p><p>新生儿对白天黑夜尚未完全意识，因为孩子一般是吃饱了就睡，而饿了醒过来就吃。产妇往往晚上也需要哺乳换尿布。所以导致的新妈妈也要跟着宝宝的作息活动，这样有时半夜也要醒来喂宝宝，时间长了就会影响新妈妈的睡眠和休息，慢慢的休息质量就会越来越差。</p><p>通过饮食来提高睡眠质量</p><p>一、百合红豆粥</p><p>材料：</p><p>小米20g，红豆30g，莲子20g，百合10g，冰糖和水各适量。</p><p>做法：</p><p>1. 将红豆、莲子、百合分别淘洗干净，浸泡30分钟左右。</p><p>2. 把大米洗干净，浸泡备用。</p><p>3. 在砂锅中加入适量的清水，用中火烧开，加入莲子、百合、红豆等食材，小火文煮20分钟。</p><p>二. 灵芝瘦弱汤</p><p>材料：</p><p>瘦弱300g，红豆、陈皮、蜜枣、灵芝、胡萝卜、薏米、姜、食盐适量。</p><p>做法：</p><p>1. 把瘦肉洗干净，切成小块，开水焯一下备用。</p><p>2. 红豆、薏米、陈皮提前泡发，蜜枣用水洗干净。</p><p>3. 胡萝卜切滚刀备用。</p><p>4. 在煲内烧开水，放入肉、红豆、陈皮和薏米、蜜枣、胡萝卜等食材。</p><p>5. 再次煮沸后加入灵芝，大火煮开再转为小火煮2小时。最后加盐就可以。</p><p>再加入大米，煮10分钟，放些冰糖，用勺子搅拌煮至粘稠后就可以。</p><p>三、小米枣仁粥</p><p>材料：</p><p>小米100g，枣仁15g，蜂蜜30g。</p><p>做法：</p><p>1. 将枣仁捣碎，加水煮15分钟左右。</p><p>2. 然后去掉最下层的沉渣加入小米一起煮。</p><p>3. 煮到熟时加入蜂蜜龙眼冰糖茶</p><p>四、龙眼冰糖茶</p><p>材料：</p><p>龙眼25g，冰糖10g。</p><p>做法：</p><p>1. 龙眼取肉洗干净，和冰糖一起放入茶杯里。</p><p>2. 在茶杯里加入烧沸的水，盖上盖子闷一会儿。</p><p>3. 每天一次，喝完可以加水再冲泡，龙眼肉也可以吃。</p><p>五、热薄荷茶</p><p>材料：</p><p>薄荷干品5g，开水适量。</p><p>做法：</p><p>1. 烧一壶开水</p><p>2. 将薄荷放入被子中</p><p>3. 倒入开水冲泡，用盖子闷5分钟就可。</p><p>六、五味枸杞茶</p><p>材料：</p><p>五味子5g，枸杞10g，白糖适量。</p><p>做法：</p><p>1. 可以把枸杞子剪碎。</p><p>2. 将枸杞和五味子一起放入茶杯中。</p><p>3. 烧开水，用沸水冲泡，闷3分钟。</p><p>4. 加入白糖搅匀就可饮用。</p>
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