新妈妈营养均衡的饮食滋补方法
<p>女人在产后身体是非常虚弱的，一定要多注意补养的问题，适量的做做运动，但是，不要过于劳累。只有好好调养、休息，身体才能慢慢的恢复起来哦。女人在产后，要注意私处的保养和生活习惯。</p> <p>女性在生产后，全身会气血亏虚，还要承担给宝宝哺乳的重任。所以补养在此时就成为生活的重点。正所谓虚证，不外乎气虚、血虚、阴虚、阳虚，补益食疗方亦根据其作用特点。那么产后吃什么最好，最有营养呢？</p> <p>小米粥，里面含有丰富的维生素B，膳食纤维和铁，是产妇月子里的第一选择。</p> <p>鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。鸡蛋每天最多吃三个，吃多了也无法吸收。</p> <p>红小豆，红色食品，它富含铁、钙等，对血色素的提高有好处，帮助产妇补血、去寒。</p> <p>蔬菜水果，含有比较高的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。</p> <p>鱼，营养丰富，有通脉催乳，味道鲜美。其中鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤。</p> <p>芝麻，含有蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，特别是黑芝麻非常适合产妇的营养要求。</p> <p>优学幼儿网提醒您：新妈妈产后营养补充是非常重要的，而且还要注意滋补均衡，不宜滋补过度，也不宜不补哦，均衡的营养补充有利于身体恢复，更有利于宝宝吃到营养的乳汁。</p>
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