产后有利于快阴恢复的运动
<p>对于很多的产后新妈妈们来说，新妈妈们在生完自己的小宝宝之后，阴道也是可以恢复的，为什么这样说呢?</p> <p>1、屏住小便</p> <p>在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。</p> <p>2、提肛运动</p> <p>在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。</p> <p>3、收缩运动</p> <p>仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。</p> <p>4、其他运动</p> <p>对于产后新妈妈们来说，产后新妈妈们在走路的时候，要有意识地要绷紧大脚内侧以及会阴部肌肉，后放松，重复练习。</p>
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