产后新妈妈必知防治产后关节痛的方法（5）
<p>五、背腰部疼痛</p> <p>病因：</p> <p>抱孩子受力；弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布；受凉也是重要的诱发因素。</p> <p>穴位：</p> <p>背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。</p> <p>方法：</p> <p>患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度；或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。</p> <p>注意：</p> <p>平时可做扩胸运动缓解背部疼痛；做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。</p> <p>睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。</p>
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