新妈妈产后颈肩部劳损的自我治疗方法
<p>由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长,颈肩部肌肉长期处在紧张状态,所以此时易发生颈肩痛。</p> <p>自我按摩保健法：</p> <p>1、一手放于脑后颈部,用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。</p> <p>2、一手放于胸前,拿对侧肩井穴及肩周围,两手交替2-3分钟。</p> <p>3、用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。</p> <p>4、双手五指交叉,放于颈后部,同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。</p> <p>另外,还可配合颈部功能训练,用头做米字运动,每日早晚各一次,每次3-5分钟。(如有眩晕慎用此法)</p>
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