孕期准妈妈多吃三文鱼 可预防哮喘
<p>相信很多孕妈咪都会有此疑问，而得到的答案往往是可以吃，并且对孕妈咪和胎儿好。但是你知道吗？最新一项研究表明：孕妇在孕期时规律地食用三文鱼，可减少宝宝患呼吸道疾病的几率，尤其是哮喘。为什么三文鱼有如此功效呢？</p><p align="center"></p><p>原来，三文鱼含有丰富的脂肪酸，对于各种过敏性疾病及炎症（如克罗恩病）有预防或治疗功效。</p><p>一、三文鱼的其它作用</p><p>三文鱼学名鲑鱼，是深海鱼类的一种，肉质紧密鲜美，肉色为粉红色并具有弹性，常用来食用，具有很高的营养价值和食疗作用。</p><p>三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。三文鱼肉还有补虚劳、健脾胃、暖胃的功能，可治消瘦、水肿、消化不良等症状。孕妇吃三文鱼可以明显降低孕妇产后心理抑郁，而且可以减轻孕妇水肿。孕妇吃三文鱼要适量，不能过量，而且不要生吃，生的三文鱼，如三文鱼刺身，里面可能含有寄生虫，对宝宝发育不好。</p><p>二、三文鱼食谱推荐</p><p>芝士西兰花三文鱼</p><p>准备食材：三文鱼500克、西兰花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克、盐1小撮</p><p>做法</p><p>（1）在三文鱼表面稍微划几刀，然后鱼身均匀涂抹上一点点盐。</p><p>（2）西兰花洗干净之后，切成小朵，放入沸水中焯烫5分钟后，捞起沥干水分。</p><p>（3）将沥干水分的西兰花摆在三文鱼周围。</p><p>（4）芝士片铺在三文鱼和西兰花上面。</p><p>（5）将西兰花三文鱼放入微波炉，用400w叮5分钟熟后取出。</p><p>（6）最后撒上黑椒粉即可。</p><p>四、孕期正确地吃鱼，对孕妈咪来说都是非常好。</p><p>1.墨鱼</p><p>有滋肝肾、补气血、清胃去热；养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。</p><p>2.鲤鱼</p><p>有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效</p><p>3.青鱼</p><p>有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。</p><p>4.黑鱼</p><p>有补脾利水，去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。</p><p>5.鲢鱼</p><p>有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。</p><p>6.鲫鱼</p><p>有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。鲫鱼油还有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。</p>
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