产妇腰疼的预防方法
<p>产妇的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久坐、久蹲，产妇都会感到腰部酸痛。</p> <p>1、正确喂奶：</p> <p>喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。</p> <p>2、少弯腰：</p> <p>把一些经常要拿的东西，如奶粉、尿布、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童床、童车也要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰。把那些拖地、扫地等弯腰干的活，先暂时交给别人来做，。</p> <p>3、适当运动：</p> <p>产妇可以在保健医生的指导下做加强腹肌和腰肌的运动，增强腰椎的稳定性。</p> <p>4、补钙：</p> <p>产妇要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。平时多吃米糠、麸皮、牛奶、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例。</p> <p>产妇坐月子的常见疾病以及预防知识，你是否掌握了呢？尿潴留、子宫脱垂、产褥热、乳腺炎、腰疼这几类常见的产妇坐月子疾病，如果能够防患于未然，相信女性朋友在月子期间能够得到更好地恢复。</p>
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