产后气血不足 如何调养
<p>我们都知道，产后的女性朋友气血俩亏，今天小编就带大家一起了解一下，产后女性气血不足需要如何调养呢？</p> <p>一、中药调养</p> <p>可以服用有补血效果的中药，如当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药等，但需要咨询专业中医师才能按方服用。</p> <p>二、日常调养</p> <p>尽量养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，另外烟酒对人体损害较大，气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。</p> <p>三、运动调养</p> <p>充足的运动能够让我们的身体更加活跃，并促进体内的新陈代谢，同时也能让体魄更强壮。</p> <p>最重要的是要养成运动的习惯，体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。</p> <p>四、饮食调养</p> <p>重点在于养气补血和促进身体排毒，补血方面，可以多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。</p> <p>而在排毒方面，可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。</p>
页:
[1]