孕妇瑜伽课前能吃东西吗
<p>运动时最好空腹，这个原则同样适用于孕妇瑜伽。但是，这并不表示，练习孕妇瑜伽前你不能吃东西，必须饿着。专家建议，上健身课前一两个小时，吃些容易消化的食物，能够保持身体的最佳能量水平。</p><p>一顿饭通常要过两三个小时才能消化完。如果你练习孕妇瑜伽前吃得太多，在练习孕妇瑜伽体位时，你可能会觉得不太舒服；此外，由于消化食物需要消耗能量，在运动时你可能会觉得懒洋洋的提不起劲儿来，因为你的身体能量只有一部分用在正锻炼着的肌肉群上，另一部分被转移到消化食物上了。</p><p>怀孕期间，你会更容易感到饥饿，最好不要长时间不吃东西，因为饿的时间长了，可能会引起胃酸，或是体能下降。所以，你可以根据自己的具体情况来安排上孕妇瑜伽培训班的时间。你可以选择上午接近中餐的时候、下午接近晚餐的时候参加孕妇瑜伽培训班，或者干脆选择晚上练习也行。这样，在做完孕妇瑜伽之后就可以吃饭了。记住，从早到晚你都要常喝水（每次喝一两口水），为你的身体补充足够的水分。</p><p>下面是几种练习孕妇瑜伽前一两个小时你可以吃的容易消化的食物：</p><p>一碗清汤</p><p>一杯牛奶、酸奶或豆奶</p><p>一份蒸煮过的不油腻的蔬菜</p><p>一份水果块，比如瓜、苹果或梨</p><p>半份水果冰沙</p><p>一片面包</p><p>如果你在练习孕妇瑜伽前1小时或45分钟左右的时候觉得饿了，可以选择以下食物中的任何一种，这些都是既简单又能迅速补充能量的食物：</p><p>一把坚果或果脯</p><p>几块胡萝卜或黄瓜</p><p>半杯豆浆或豆奶</p><p>半杯橙汁</p><p>半份酸奶</p><p>几块苹果或瓜</p><p>一个小菜包</p><p>练习孕妇瑜伽前你最好避免以下食物，这些食物不容易消化，吃后可能会让你觉得不舒服或是精力不足。它们还可能会引起烧心、胃酸和腹胀。</p><p>吃太多食物</p><p>任何加工食品，或是太辣、太咸或太甜的东西。</p><p>所有的肉类</p><p>煎炸的食物，比如油条、汉堡、比萨饼等。</p><p>汁儿太腻或味道太重的食物</p><p>可乐和汽水</p><p>事实上，关于孕妇瑜伽前吃东西这个问题，关键不在于你什么时候吃，而是你吃什么，吃了多少。一般的指导原则是：距离练习孕妇瑜伽的时间越近，你应该吃得越少。你可以咨询营养专业人士或你的孕妇瑜珈老师，他们可能会给你一个更加详尽的饮食计划。</p><p>此外，练完孕妇瑜伽是可以吃东西的，不过建议你最好等半个小时后再吃。你还可以考虑每周抽出一点时间，和班上其他准妈妈一起聚餐。在交朋友的同时享受美食，是一件令人非常愉快的事。</p>
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