宝宝的辅食里可以放盐吗
<p>宝宝开始添加辅食后，不管是家庭自制辅食，还是购买成品辅食，即使你觉得味道太淡，也不需要加盐。1～3岁的孩子所需的盐量也非常少。</p><p>宝宝1岁以内时不应该在他的辅食里放盐，因为可能会损害他的肾。在满12个月前，你的宝宝每天需要的盐量不到1克（含钠是0.4克）。超过这个盐量，宝宝的肾脏就应付不来了。</p><p>在宝宝满6个月大前，他会从母乳或配方奶里获得他所需的所有钠元素。</p><p>等你的宝宝开始添加辅食后，不管是家庭自制辅食，还是购买成品辅食，即使你觉得味道太淡，也不需要加盐。</p><p>1～3岁的孩子所需的盐量也非常少，每天的摄入量最多不要超过2克，（相当于0.8克的钠）。</p><p>注意，不要给你的宝宝吃不是专门针对婴儿的成品食物。成年人的面包、早餐谷物和酱料等，含盐量可能会很高。</p><p>成品婴儿辅食，比如米粉和罐装辅食，含盐应该很少，因为加工过程中不应该加盐。购买婴儿成品辅食时，一定要注意适合的月龄，不要错买了给1岁以上孩子的食物。针对1岁以上宝宝的食物，可能是精加工的，含盐会更多，因此不适合给婴儿吃。</p><p>要避免给你的宝宝吃含盐高的加工食品，比如：儿童和成人方便食品各种派</p><p>饼干</p><p>速溶汤</p><p>酱料</p><p>比萨</p><p>培根</p><p>薯片</p><p>可以给你的宝宝吃健康、天然低盐的食品，比如：</p><p>水果</p><p>蔬菜、沙拉</p><p>瘦肉</p><p>禽类和鲜鱼</p><p>蛋类</p><p>豆类</p><p>宝宝平时喝的奶</p><p>水果是新鲜的、罐装的、或是冷冻的，都没有关系，只要没有加盐、加糖。但是罐装蔬菜确实可能加盐，你要仔细查看食物标签。</p><p>如果你没有往水里加盐，米饭和面条含盐也较低。</p><p>如果你养成看食物标签的习惯，你很快就能知道哪些食物最适合你的宝宝。留意查看每100克食物含盐多少的那个数字。有的食物标签上的含盐量用钠（Na）来标注。</p><p>2.5克盐相当于1克钠。</p><p>含盐高指的是每100克食物含盐超过1.5克，相当于0.6克钠。</p><p>含盐低指的是每100克食物含盐低于0.3克，相当于0.1克钠。</p>
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