产后新妈吃什么？健康月子食谱推荐！
<p>新妈妈分娩之后，以中医的角度来说，必须以温补的食材为重点，以下健康月子食谱有助新妈妈产后的恢复。对产妇健康有着积极的作用。</p><p>1、四神猪肝粥</p><p>原料：猪肝（猪心）30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。</p><p>做法：</p><p>先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。</p><p>将山药和猪肝（猪心）洗净、切丁。</p><p>将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。</p><p>营养小秘密</p><p>这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。</p><p>2、麻油猪肝原料：猪肝150g，带皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃汤200ml。</p><p>做法：</p><p>先将猪肝洗净切成1公分厚度。</p><p>带皮老姜刷净切薄片：黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑，再转为大火，放入切好的猪肝炒至变色。</p><p>最后放入月乃汤煮开。马上关火，趁热食用。</p><p>营养小秘密</p><p>具有化淤、促进恶露代谢之功效，而由慢火烘焙的黑麻油温和不燥，更适合体虚的新妈妈。</p><p>3、归芪鱼汤</p><p>材料：鱼300g、当归3g、黄芪3g、老姜15g、黑麻油30ml、月乃汤600ml。</p><p>做法：</p><p>鱼洗净备用。</p><p>黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。</p><p>加入鱼、当归、黄芪及月乃汤煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可食用。</p><p>营养小秘密</p><p>坐月子期间，各种鱼类可以交替食用，建议以河鱼为主。</p><p>4、首乌猪心材料：首乌9g、猪心150g、麻油爆姜4片、黑麻油15ml、月乃汤400ml。</p><p>做法：</p><p>猪心洗净切成1cm厚度。</p><p>黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。</p><p>转大火，放入猪心炒至变色。</p><p>放人月乃汤煮开，马上关火，趁热吃。</p><p>营养小秘密</p><p>首乌可补肝肾，益精血。味甘质厚而入阴。适合产后阴虚的妈妈服用。</p>
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