准妈妈优生50条
<p>(1) 孕前看医生，做检查；</p><p>(2) 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；</p><p>(3) 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；</p><p>(4) 接受怀孕教育；</p><p>(5) 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；</p><p>(6) 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；</p><p>(7) 提前3个月放弃使用化学避孕工具；</p><p>(8) 戒烟；</p><p>(9) 服用产前维生素(含叶酸)；</p><p>(10) 找一同伴与你一起开始健康生活方式；</p><p>(11) 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；</p><p>(12) 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；</p><p>(13) 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；</p><p>(14) 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；</p><p>(15) 孕前请看牙科医生；</p><p>(16) 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品；</p><p>(17) 不要再清洁猫窝；</p><p>(18) 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；</p><p>(19) 开始实施怀孕；</p><p>(20) 宣布怀孕；</p><p>(21) 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们；</p><p>(22) 注意休息，白天也小睡片刻；</p><p>(23) 阅读一本杂志(孕期方面的)；</p><p>(24) 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法；</p><p>(25) 注意饮水；</p><p>(26) 再读一本书；</p><p>(27) 参加产前瑜珈或体育锻炼班；</p><p>(28) 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理；</p><p>(29) 参加孕早期培训班；</p><p>(30) 每日增加300~500卡热量；</p><p>(31) 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定；</p><p>(32) 记住可以给医生打电话的时间标志；</p><p>(33) 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩；</p><p>(34) 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；</p><p>(35) 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；</p><p>(36) 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法；</p><p>(37) 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；</p><p>(38) 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；</p><p>(39) 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备；</p><p>(40) 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋；</p><p>(41) 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复；</p><p>(42) 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；</p><p>(43) 准备一架照相机；</p><p>(44) 避免心情紧张；</p><p>(45) 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置；</p><p>(46) 如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等；</p><p>(47) 检查临产征兆；</p><p>(48) 在分娩前照一张像；</p><p>(49) 读书；</p><p>(50) 吻你的小宝宝。</p>
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