孕妇吃紫甘蓝
<p><h2>孕妇能吃紫甘蓝吗</h2></p><p>孕妇是可以食用紫甘蓝的。紫甘蓝富含营养元素如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，孕妇怀孕流失营养，吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体，促进胎儿发育。</p><h2>孕妇吃紫甘蓝有什么好处</h2></p><p>紫甘蓝富含钙质，每100克紫甘蓝就有100毫克钙元素，孕妇吃紫甘蓝，可以补充钙元素，可以健脑补脑，维持免疫系统的正常，避免因怀孕身体虚弱，细菌会入侵身体，还可保护骨骼的健康，也可促进胎儿的免疫机能的增强，骨骼和脑部的健康发育。</p><p>紫甘蓝富含铁元素，孕妇吃紫甘蓝，可以补充铁元素，促进身体血液的循环，维持血液功能的正常，还可以美容养颜，补充水分，避免皮肤因怀孕而变得干燥。</p><p>紫甘蓝富含蛋白质，孕妇吃紫甘蓝，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除疲劳感，减轻怀孕常有的忧郁症状。紫甘蓝富含维生素E，维生素C，维生素B等等维生素，孕妇吃紫甘蓝，补充维生素，可以补充精力，保持活力，促进体内的糖代谢。</p><p>紫甘蓝富含膳食纤维，孕妇吃紫甘蓝，补充膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减轻怀孕常有的便秘症状，促进肠胃消化，增强对营养的吸收，改善胃口，增强食欲。</p><h2>孕妇吃紫甘蓝的做法</h2></p><p>紫甘蓝富含营养元素如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，孕妇吃紫甘蓝，可以补充营养，强身健体，促进胎儿健康发育。孕妇吃紫甘蓝的最好做法就是将紫甘蓝做成熟食，若吃生的紫甘蓝可能不易消化。</p><p>紫甘蓝水饺</p><p>原料：适量肉馅，紫甘蓝，饺子皮，盐和葱花。</p><p>做法：</p><p>1、将葱花和紫甘蓝洗干净，将肉馅，盐和葱花一起放入盆中，搅匀。</p><p>2、将紫甘蓝切成碎末，加入肉馅中，搅匀做成饺子馅。</p><p>3、将饺子馅包入饺子皮中，煮熟即可食用。</p><p>功效：紫甘蓝水饺，颜色很漂亮，容易引起孕妇注意，孕妇吃紫甘蓝饺子，口味清淡又好吃，还可补充营养，增强免疫力，增强抵抗力，也有利于胎儿的健康发育。</p><p>素炒紫甘蓝</p><p>原料：紫甘蓝500克，白醋、色拉油、精盐适量，大蒜3瓣，味精少量。</p><p>做法：</p><p>1，紫甘蓝洗净切成小块或宽条，大蒜拍碎。</p><p>2，锅放油加热，放大蒜爆香，放入紫甘蓝，旺火与蒜炒匀。</p><p>3，放入白醋(如太干可加少量清水或肉汤)，旺火快炒至菜软，放精盐、味精拌匀即出锅盛盘。</p>
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