深圳启智杯考前和考场的心态调整 标签：其他杯赛
<p>11月30日就要考启智杯了，要调整好心态，做好复习准备。下面为大家说一说考前和考场上的心态调整方法。<strong>【点击查看详情】</strong></p><p><strong>一、考前心理调适</p><p>1、良好的情绪：</strong>考前稳定情绪，保证全面而充分的复习，保证良好的、轻松的家庭气氛，不对自己期望过高。</p><p><strong>2、正确的动机：</strong>以“考出真实水平”为动机，积极备考，坦然应考。</p><p><strong>3、必胜的信心：</strong>考试的信心是建立在知识准备和心理素质上的。增强学习实力和考前准备都不能少。</p><p><strong>二、掌握应试技巧</strong></p><p>1、充分了解试卷的要求，按要求书写、答题；</p><p>2、认真填写卷头，以免着急忘写、错写；</p><p>3、浏览试卷，掌握试题类型、难度、分支，形成整体认识；</p><p>4、安排好时间，留出20分钟左右检查；</p><p>5、认真审题；</p><p>6、先易后难，先大后小；</p><p>7、遇到难题，变换思路；</p><p>8、书写力求工整；</p><p>9、仔细检查答卷，放置漏答、错答。</p><p><strong>三、保证临场发挥</p><p>最佳的临场状态是：信心十足，但仍有一些紧张和兴奋。</strong>带着这种心态应试，要做到：</p><p><strong>1、检查必备的考试物品：</strong>赴考场前，一定要检查一下，是否将考试必备物品带充足了；入考场前，再做一次检查，以免手忙脚乱。</p><p><strong>2、提前到考场：</strong>一般情况下，至少要提早10分钟进入考场（但不要过长，长久的等待也可能使心理烦躁），熟悉一下考场环境，可以在座位上做简单的深呼吸放松。</p><p><strong>3、接受生理紧张：</strong>如果在考试中，你突然出现了应激性生理反应——心跳加速、手心出汗、头皮发麻等，要在心理上接受应激反应，在行为上可以稍稍放松。</p><p><strong>4、怯场的心理调试：</strong></p><p>（1）可以在心中默念“放松，放松，放松”、“能考好，能考好，能考好”等进行积极的自我暗示；</p><p>（2）可有意识地去想象自己曾愉快过的情景；</p><p>（3）闭目养神几分钟，等情绪平稳再继续答题；</p><p>（4）暂时放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸；</p><p>（5）用右手拇指顺时针方向轻轻按摩内关穴36次，在按摩时还可默念“镇静，镇静，再镇静。<strong>【点击查看详情】</strong></p>
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