保护记忆力6个妙招 标签：小升初教育新闻
<p>不良生活方式会加重记忆衰退进程，为此，美国《健康》杂志最新给出了保护记忆力的6个简单方法。</p><p><strong>早餐吃点全麦面包。</strong>美国塔夫斯大学研究发现，不吃主食的人在记忆力测试中成绩更差。建议早上吃些全谷类复杂碳水化合物，如吐司面包、鸡蛋、及蓝莓等水果。</p><p><strong>强度较大的锻炼。</strong>《学习和记忆神经生物学》杂志刊登一项新研究发现，高强度运动之后学习单词速度会提高20%。跳舞和跆拳道等套路运动之后，记忆力更高。</p><p><strong>练双眼，记车位。</strong>英国曼彻斯特都会大学研究人员表示，简单眼操可使长时记忆提高10%。具体动作：下车之后注意停车位置，然后，原地站立，双眼每半秒钟左右移动一次，做30秒。</p><p><strong>每天1小时。</strong>美国加州大学洛杉矶分校近期研究发现，每天花1小时搜索自己感兴趣的东西，有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。</p><p><strong>晚餐喝点葡萄酒。《</strong>老年痴呆症杂志》研究发现，酗酒会导致记忆丧失，但适度饮酒则会降低记忆衰退。每周饮酒7杯以下者发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。</p><p><strong>睡前用牙线洁齿。</strong>纽约大学的乔纳森博士表示，睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。原因是，不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导致全身炎症，进而损伤大脑认知功能。</p>
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