中考考生考前七天营养食谱
<p>【摘要】为了帮助参加中考的同学更好的复习考试的课程，优学物理网小编编辑整理了中考考生考前七天营养食谱，希望考生们通过对复习资料的熟练来为考试复习锦上添花。</p><p>食谱建议： 周一：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)</p><p>副食：黄豆咸菜</p><p>午餐：主食：大米饭</p><p>副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)</p><p>饭后：一只香蕉</p><p>晚餐：主食：加有黑米的大米饭</p><p>副食：木耳肉、清炒菜花</p><p>夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)</p><p>副食：白萝卜汤(顺气)</p><p>睡前：一个橘子</p><p>周二：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼</p><p>副食：拌海带丝</p><p>午餐：主食：小米饭</p><p>副食：炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃)</p><p>饭后：一只梨</p><p>晚餐：主食：加大米的小米饭</p><p>副食：鱼香肉丝、炒酸菜</p><p>夜宵：主食：紫菜蛋花销混沌</p><p>睡前：一个西红柿</p><p>周三：早餐：主食：黑米面馒头、鸡蛋、牛奶</p><p>副食：醋拌豆片白菜丝</p><p>午餐：主食：芸豆大米饭</p><p>副食：汆羊肉丸子、麻辣豆腐</p><p>饭后：一碗白菜汁(养胃)</p><p>晚餐：主食：荞面单饼</p><p>副食：姜丝肉、酸菜土豆丝</p><p>夜宵：鸡汤、土豆饼</p><p>睡前：一个苹果</p><p>周四：早餐：主食：小米粥、大米烙糕、鸡蛋</p><p>副食：五香花生米拌芹菜</p><p>午餐：主食：牛肉大葱包子(馅子随时调换)</p><p>副食：炖红萝卜粉条、炒豆片</p><p>饭后：一个猕猴桃</p><p>晚餐：主食：大米饭</p><p>副食：烧茄子、宫保鸡丁</p><p>夜宵：馒头片、柿子蛋花汤</p><p>睡前：一只香蕉餐</p><p>周五：早餐：主食：玉米饼、黑米红枣粥、鸡蛋</p><p>副食：拌豇豆角</p><p>午餐：主食：大米饭</p><p>副食：烧排骨豆角、炒木耳白菜胡萝卜、(排骨补钙)</p><p>饭后：一串葡萄</p><p>晚餐：主食：家常饼</p><p>副食：炒油菜香菇、拌三丝</p><p>夜宵：面包三明治、胡萝卜汤(保护视力)</p><p>睡前：一个橘子</p><p>周六：早餐：主食：牛奶、鸡蛋、馒头</p><p>副食：萝卜泡菜</p><p>午餐：主食：大米饭</p><p>副食：烤鸡翅、炖黄豆海带根</p><p>饭后：核桃粉</p><p>晚餐：主食：加细玉米的大米饭</p><p>副食：京酱肉丝、豆片肉</p><p>夜宵：酸菜面条、五香花生米</p><p>睡前：一只苹果</p><p>周日：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼</p><p>副食：拌芹菜胡萝卜元白菜</p><p>午餐：主食：烧卖</p><p>副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝</p><p>饭后：胡萝卜汁</p><p>晚餐：主食：加黑米的小米饭</p><p>副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子</p><p>夜宵：肉夹馍、土豆汤</p><p>睡前：一只猕猴桃</p>
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