人教版（新课标）八年级下册第八单元第三章第一节 评价自己的健康状况 同步训练
题型：选择题※难度：容易
<div><div><p>【题目】培养健全的自我意识要做到（ ）<br />①客观认识自我；②积极悦纳自我；③有效调控自我；④勇敢超越自我．<br />A.①②<br />B.①③<br />C.②③④<br />D.①②③④</p></div></div>
<div><p>【答案】D<br />【解析】解：依据教材知识，培养和锻炼自己的意志，要明确提出锻炼意志的任务，培养自我控制、自我调节的能力，培养良好的行为习惯，做到持之以恒，善始善终，勇敢超越自我，①②③④正确；</p><p>故选：D</p><p> </p></div>
题型：选择题
※难度：容易
<div><div><p>【题目】近年来，世界卫生组织又把道德修养和（ ）也纳入了健康的范畴。<br />A.生活质量<br />B.饮食质量<br />C.生殖质量<br />D.长寿</p></div></div>
<div><p>【答案】C<br />【解析】解：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完好的生理、心理状态和良好的社会适应能力，近年来，世界卫生组织又把道德修养和生活质量也纳入了健康的范畴，C正确。<br />【考点精析】本题主要考查了评价自己的健康状况的相关知识点，需要掌握健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态；保持愉快的心情：心情愉快是青少年心理健康的核心才能正确解答此题．</p></div>
题型：选择题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】当你心情不好时，下列哪种做法不当是（ ）<br />A.到花园中散散步，转移注意力<br />B.向知心朋友诉说<br />C.把积压在内心的烦恼在课堂上宣泄出来，和老师相抵触<br />D.找个理由，自我安慰</p></div></div>
<div><p>【答案】C<br />【解析】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，不要把烦恼在课堂上宣泄，和老师做好沟通，综上所述可以知选项C符合题意．</p><p>所以答案是：C．</p><p> </p></div>
题型：选择题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】在生活和学习中，我们难免会出现紧张、烦恼、焦虑等不良情绪，我们要学会主动调节．下列调节方法中，不可取的是（ ）<br />A.听听轻音乐，分散注意力<br />B.与老师交流谈心，解心结<br />C.通宵上网，忘却心头烦恼<br />D.看场喜剧电影，缓解紧张</p></div></div>
<div><p>【答案】C<br />【解析】解：心情愉快是心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，当一个都会或多或少地出现一些情绪问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，不要喝酒、抽烟、拿破坏物品出气、大吵大闹．要保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项C的做法不可取．<br />故选：C</p></div>
题型：选择题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】心理健康不包括（ ）<br />A.智力发育正常，有自知之明<br />B.有良好的人际关系<br />C.有“江湖义气”，朋友有难，拔刀相助<br />D.经常保持稳定、乐观的良好情绪</p></div></div>
<div><p>【答案】C<br />【解析】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴．而有“江湖义气”，朋友有难，拔刀相助不属于心理健康．<br />故选：C<br />【考点精析】解答此题的关键在于理解评价自己的健康状况的相关知识，掌握健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态；保持愉快的心情：心情愉快是青少年心理健康的核心．</p></div>
题型：选择题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】儿童青少年心理健康的核心是心情愉快．日常生活中，当我们遇到一些不顺心的事情时，要用恰当的方法来调节自己的情绪，图中的做法属于转移注意力的是（ ）<br />A.<img src="https://picture.zhihuicn.com/2017/08/15/12/cd94e4fa/SYS201708151208582288984984_ST/SYS201708151208582288984984_ST.001.png" width="134" height="115" alt="" style="-aw-left-pos:0pt; -aw-rel-hpos:column; -aw-rel-vpos:paragraph; -aw-top-pos:0pt; -aw-wrap-type:inline" /><br />B.<img src="https://picture.zhihuicn.com/2017/08/15/12/cd94e4fa/SYS201708151208582288984984_ST/SYS201708151208582288984984_ST.002.png" width="152" height="117" alt="" style="-aw-left-pos:0pt; -aw-rel-hpos:column; -aw-rel-vpos:paragraph; -aw-top-pos:0pt; -aw-wrap-type:inline" /><br />C.<img src="https://picture.zhihuicn.com/2017/08/15/12/cd94e4fa/SYS201708151208582288984984_ST/SYS201708151208582288984984_ST.003.png" width="163" height="116" alt="" style="-aw-left-pos:0pt; -aw-rel-hpos:column; -aw-rel-vpos:paragraph; -aw-top-pos:0pt; -aw-wrap-type:inline" /><br />D.<img src="https://picture.zhihuicn.com/2017/08/15/12/cd94e4fa/SYS201708151208582288984984_ST/SYS201708151208582288984984_ST.004.png" width="157" height="119" alt="" style="-aw-left-pos:0pt; -aw-rel-hpos:column; -aw-rel-vpos:paragraph; -aw-top-pos:0pt; -aw-wrap-type:inline" /></p></div></div>
<div><p>【答案】B<br />【解析】解：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心．良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态．但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．<br />方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．<br />方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．<br />方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．<br />图中A、C可称为宣泄烦恼，B称为转移注意力，D属于自我安慰．<br />故选：B．</p></div>
题型：选择题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】应对中考，下列方法不可取的是（ ）<br />A.荤素搭配，合理营养<br />B.适当锻炼与娱乐，减轻压力<br />C.天天熬夜加班，强化记忆<br />D.按时作息，精力充沛</p></div></div>
<div><p>【答案】C<br />【解析】解：荤素搭配，合理营养、适当锻炼与娱乐、减轻压力按时作息，都属于健康的生活．<br />而天天熬夜加班，不是健康的生活方式，不可取．<br />故选：C</p></div>
题型：判断题
※难度：容易
<div><div><p>【题目】睡眠、闭目养神、散步、参加文体活动都是休息方式。（判断对错）</p></div></div>
<div><p>【答案】正确<br />【解析】积极休息是指在日常生活中，按时更换不同的活动内容．消极休息是和积极休息相对比而言，不是指情绪上的消极．睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用．休息的方式有多种：比如睡觉，听音乐，看书，散步，聊天等，当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，所以说睡眠是最好的休息方式．</p><p>所以答案是：正确</p><p> </p></div>
题型：判断题
※难度：容易
<div><div><p>【题目】健康的标准就是心理健康和身体健康。（判断对错）</p></div></div>
<div><p>【答案】错误<br />【解析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。题干中说健康包括身体健康和心理健康，缺少良好的社会适应状态等，因此题干说法错误。</p><p>所以答案是：错误</p><p>【考点精析】根据题目的已知条件，利用评价自己的健康状况的相关知识可以得到问题的答案，需要掌握健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态；保持愉快的心情：心情愉快是青少年心理健康的核心．</p></div>
题型：判断题
※难度：容易
<div><div><p>【题目】“快乐的人比忧郁的人更容易恢复健康”，这说明积极的情绪，有益于人体的健康．（判断对错）</p></div></div>
<div><p>【答案】正确<br />【解析】人生活在良好的环境中，能保持心情愉快，利于心理健康和身体的健康，因此在生活中，健康比金钱更重要；学会与他人相处，维持良好的人际关系也可以促进健康；“快乐的人比忧郁的人更容易恢复健康”，这说明积极的情绪有益于人体的健康．</p><p>所以答案是：正确</p><p> </p></div>
题型：判断题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】哭是调整不愉快心情的一种方法．（判断对错）</p></div></div>
<div><p>【答案】正确<br />【解析】解：当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪．</p><p>方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解．</p><p>方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人．</p><p>方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度．</p><p>遇到不愉快的事情，大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．如果闷在心里的话也会影响身体健康的，题干说法正确．</p><p>所以答案是：正确</p><p>【考点精析】解答此题的关键在于理解评价自己的健康状况的相关知识，掌握健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态；保持愉快的心情：心情愉快是青少年心理健康的核心．</p></div>
题型：判断题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】身体没有病的人就是健康的人.（判断对错）</p></div></div>
<div><p>【答案】错误<br />【解析】解：传统的健康观是“无病即健康”，现代的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，因此题干说法错误．<br />所以答案是：错误<br />【考点精析】关于本题考查的评价自己的健康状况，需要了解健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态；保持愉快的心情：心情愉快是青少年心理健康的核心才能得出正确答案．</p></div>
题型：填空题
※难度：容易
<div><div><p>【题目】当你和朋友们一起参加篮球赛，为了能够投篮得分，首先需要   健康；如果打的好了，你会感到兴奋和自豪，这属于   健康；当你与队友庆祝时相处愉快，显示了你在   的健康．</p></div></div>
<div><p>【答案】身体；心理；社会适应良好<br />【解析】解：健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态．当你和你的朋友们一起参加足球赛，为了能够射门得分，首先需要身体上健康；如果你踢得好了，会感到兴奋、快乐和自豪，这就是心理上健康；与队友一起庆祝时，和和他人和谐相处，即显示了你的社会适应良好健康． </p><p>所以答案是：身体；心理；社会适应良好</p><p>【考点精析】本题主要考查了评价自己的健康状况的相关知识点，需要掌握健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态；保持愉快的心情：心情愉快是青少年心理健康的核心才能正确解答此题．</p></div>
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