苏科版七年级上册生物 3.5.3合理的膳食 同步测试卷
题型：选择题※难度：较易
<div><div><p>【题目】“绿色食品”指的是（ ）</p><p>A. 富含叶绿素的食品 B. 新鲜的蔬菜</p><p>C. 无污染，安全，优质的食品 D. 贴有“绿色”防伪标记的食品</p></div></div>
<div><p>【答案】C</p><p>【解析】</p><p>绿色食品是对产自良好生态环境的，无污染、安全、优质的食品的总称。绿色食品分为A级和AA级两类：A级生产过程中允许限量使用既定的化学合成物质，AA级绿色食品在生产过程中不使用任何有害化学合成物质。绿色食品标志如下：<br />A级<img src="https://picture.zhihuicn.com/2019/04/16/10/4b20aabf/SYS201904161040412663332674_DA/SYS201904161040412663332674_DA.001.png" width="141" height="141" alt="" style="-aw-left-pos:0pt; -aw-rel-hpos:column; -aw-rel-vpos:paragraph; -aw-top-pos:0pt; -aw-wrap-type:inline" />AA级<img src="https://picture.zhihuicn.com/2019/04/16/10/4b20aabf/SYS201904161040412663332674_DA/SYS201904161040412663332674_DA.002.png" width="127" height="134" alt="" style="-aw-left-pos:0pt; -aw-rel-hpos:column; -aw-rel-vpos:paragraph; -aw-top-pos:0pt; -aw-wrap-type:inline" />。</p></div>
题型：选择题
※难度：较易
<div><div><p>【题目】下列明显存在食品安全问题的是</p><p>A.发芽的土豆 B.生虫的青菜 C.冰冻的海鱼 D.带壳的竹笋</p></div></div>
<div><p>【答案】A</p><p>【解析】</p><p>试题分析：马铃薯中含有龙葵素，它是一种对人体有害的生物碱，平时马铃薯中含量极微，一旦马铃薯发芽，芽眼、芽根及其周围会变绿，这些地方含很多龙葵素，溃烂的地方龙葵素的含量急剧增高，可高出平时含量的40～70倍，人吃了这种马铃薯，轻者恶心呕吐，腹痛，腹泻，重者可出现脱水，血压下降，呼吸困难，昏迷，抽搐等现象，严重者还可因心肺麻痹而死亡．因此吃发芽的马铃薯会中毒。</p></div>
题型：选择题
※难度：较易
<div><div><p>【题目】小红帮妈妈设计了一份午餐食谱：米饭、清炖牛肉、麻辣豆腐。在加上哪种食物后这份食谱更合理（ ）</p><p>A. 素炒豆角 B. 牛奶</p><p>C. 排骨汤 D. 小米粥</p></div></div>
<div><p>【答案】A</p><p>【解析】</p><p>人类需要的营养物质有糖类、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐，这六种营养素缺一不可．</p><p>解：米饭中含有丰富的糖类物质，清炖牛肉中含有丰富的蛋白质，麻辣豆腐中含有丰富的油脂、水、无机盐，其中缺少维生素；豆角中含有丰富的维生素．</p><p>故选A．</p></div>
题型：选择题
※难度：较易
<div><div><p>【题目】下列各项中，属于合理营养的一组是（ ）</p><p>①每日三餐，按时进餐</p><p>②各种营养物质比例合适，互相搭配</p><p>③喝饮料代替喝水</p><p>④多吃蛋白质含量高的食物，少吃蔬菜水果</p><p>⑤喜欢吃什么就吃什么</p><p>A．①②   B．①③④   C．③④⑤  D．②③⑤</p></div></div>
<div><p>【答案】A</p><p>【解析】</p><p>试题分析：合理膳食指的是由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多，根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物，合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法，烹调时要注意低盐、低脂肪，并少放味精等，每天要一日三餐，定时定量，不挑食，不偏食，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少，每天摄入的总能量中，早、中、晚三餐比例为3：4：3，缺乏某些营养素会引起营养缺乏病，水是构成细胞的主要成分，人体内的营养物质和废物必须溶解在水中才能被运输，可见水的作用很大，要注意补充水分，不能用饮料代替补充水分等，可见A符合题意。</p></div>
题型：选择题
※难度：较易
<div><div><p>【题目】小明为妈妈设计的午餐食谱包括米饭、清炖牛肉、麻辣豆腐。要使这份食谱营养更合理，可以添加的食物是（ ）</p><p>A. 素炒豆角 B. 牛奶 C. 排骨汤 D. 小米粥</p></div></div>
<div><p>【答案】A</p><p>【解析】试题分析：合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡，平衡膳食是合理营养的核心，健康食谱，要合理营养、均衡膳食，食物应多样化，荤素搭配要合理，营养全面合理，米饭主要提供淀粉类，清炖牛肉和麻辣豆腐主要提供蛋白质类，此食谱中无蔬果类，会导致维生素摄入量不足，因此应再添加上蔬果类。</p></div>
题型：综合题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】每年的5月20日是“中国学生营养日”．我国有关数据表明学生营养不良和营养过剩的状况令人担忧，无机盐、维生素等摄入量不足，缺铁性贫血现象普遍存在：多糖分、高脂肪的饮食习惯使肥胖儿逐年增多．早餐“马虎”、中餐“凑合”、晚餐“丰富”等错误的营养消费观念，是导致学生营养状况问题的主要原因．</p><p><img src="https://picture.zhihuicn.com/2019/05/08/09/886b4aee/SYS201905080912309281366102_ST/SYS201905080912309281366102_ST.001.png" width="361" height="111" alt="" style="-aw-left-pos:0pt; -aw-rel-hpos:column; -aw-rel-vpos:paragraph; -aw-top-pos:0pt; -aw-wrap-type:inline" /></p><p>（1）如图所示，肥胖患者的饮食中________ 和________ 摄入量较正常人偏多．</p><p>（2）营养不良会影响健康，如缺铁易患________ 病．</p><p>（3）糖类是人体最重要的能源物质，它主要从________ 食物中获得．</p><p>（4）某人每天早晨刷牙时，牙龈总会出血，原因是缺乏________ ，他应多吃________ ．</p></div></div>
<div><p>【答案】粮谷类肉类贫血粮谷类维生素C蔬菜、水果</p><p>【解析】</p><p>合理营养是指全面而平衡营养，“全面”是指摄取的营养素种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合，与身体的需要保持平衡。为了做到合理营养，按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物，以避免营养不良和营养过剩，据此解答。</p><p>（1）比较图形可知，肥胖患者的饮食中粮谷类和肉类的摄入量较正常人偏多，各占44%和15%，粮谷类含较多的淀粉，在体内转化成糖，肉类含较多的脂肪，多吃易导致肥胖。</p><p>（2）贫血指的是血液中红细胞的数量过少或血红蛋白的含量过低，铁是构成血红蛋白的重要成分，因此缺铁易导致贫血。</p><p>（3）糖类是人体最重要的能源物质，它主要从粮谷类食物中获得。</p><p>（4）蔬菜和水果中含丰富的维生素C，缺乏易导致坏血病、牙龈出血等症。</p></div>
题型：填空题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】如图是小华同学的一些饮食习惯，请你帮他分析一下：</p><p><img src="https://picture.zhihuicn.com/2019/03/09/10/5f783fd5/SYS201903091004225593510727_ST/SYS201903091004225593510727_ST.001.png" width="449" height="100" alt="" style="-aw-left-pos:0pt; -aw-rel-hpos:column; -aw-rel-vpos:paragraph; -aw-top-pos:0pt; -aw-wrap-type:inline" /></p><p>（1）从A图看，小华若长时间不吃蔬菜，将有可能因缺乏维生素________ 而出现牙龈出血等症状．</p><p>（2）从B图看，小华不喜欢吃鱼是不良的饮食习惯，因为鱼肉中含有较多易于消化吸收的优质________ ，该物质是构成人体细胞的基本物质，它在小肠内被彻底分解的最终产物是________ ．</p><p>（3）从C图看，小华爱吃的薯条和炸鸡块属于高脂肪食品，含有较多的________ ，青少年若长期食用易患肥胖症，请你再列举一种高脂肪食品：________ </p><p>（4）从D图看，小华不吃早餐就去上学，可能会出现头晕、心慌、注意力不集中等症状，原因是他血液中的________ 浓度过低．</p><p>（5）小华学习了《合理膳食》后尝试给自己设计的一份早餐如下：一块面包、一个鸡蛋、一杯鲜牛奶、适量的蔬菜和水果．其中：面包富含人体主要的能源物质是________ ；牛奶富含的维生素D能促进________ 的吸收．</p></div></div>
<div><p>【答案】 C 蛋白质 氨基酸 热量 油条 葡萄糖 糖类 钙</p><p>【解析】牙龈出血是因为缺维生素C 引起的，构成人体细胞的基本物质是蛋白质，蛋白质在胃里面发生初步消化，在小肠发生最终消化，被消化成氨基酸，薯条和炸鸡块属于高脂肪食品，脂肪产热量最高，不吃早餐就去上学，可能会出现头晕、心慌、注意力不集中等症状，是因为血液中的葡萄糖的浓度过低，没有足够多的葡萄糖被分解释放能量，合理膳食不仅要保证供给一定数量的各种营养物质，还要养成良好的饮食习惯，做到：食物多样、荤素搭配、饥饱适当、粗细结合、三餐合理。</p></div>
题型：填空题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】如图是中国营养学会公布的“平衡膳食宝塔”，从这个宝塔可以看出均衡膳食的基本要求是食物多样、________ 为主；“多吃蔬菜、水果和薯类”的原因是这些食物能为人体提供足量的________ 等必要的营养成分．</p><p><img src="https://picture.zhihuicn.com/2019/05/08/09/886b4aee/SYS201905080912311923397481_ST/SYS201905080912311923397481_ST.001.png" width="142" height="98" alt="" style="-aw-left-pos:0pt; -aw-rel-hpos:column; -aw-rel-vpos:paragraph; -aw-top-pos:0pt; -aw-wrap-type:inline" /></p></div></div>
<div><p>【答案】谷类维生素</p><p>【解析】</p><p>“平衡膳食宝塔”由下往上①层为谷类，主要提供淀粉等糖类；②层为瓜果蔬菜类主要提供维生素；③层为肉类等动物性食品；④层为奶制品、豆制品，③④层主要提供蛋白质；⑤层为油脂类，能提供脂肪，过多食用会引起肥胖。</p><p>平衡膳食宝塔”是根据平衡膳食的原则转化成各类食物的大致比例，并以直观的宝塔形式表示出来，从这个宝塔可以看出均衡膳食的基本要求是食物多样、谷类为主；“多吃蔬菜、水果和薯类”的原因是这些食物能为人体提供足量的维生素等必要的营养成分。</p></div>
题型：填空题
※难度：较易
<div><div><p>【题目】现在很多学生早餐是一瓶纯牛奶加鸡蛋，从合理膳食角度来说，这种早餐主要是缺乏 ．（填一种营养成分）</p></div></div>
<div><p>【答案】糖类</p><p>【解析】</p><p>试题此题考查的是早餐的合理膳食．青少年正处于生长发育时期，应食足够的糖类、适量的蛋白质、一定量的水、无机盐、脂肪、维生素，以保证正常的生长发育．合理科学膳食，不偏食．结合题意，据此解答．</p><p>青少年正处于生长发育关键时期，每天保持合理的营养格外重要．应食用足够的糖类以维持各项生命活动，食用适量的蛋白质以满足身体生长发育的需要，还应食用一定量的水、无机盐、脂肪、维生素，以保证身体的正常生长发育和生理活动．合理科学膳食，不偏食．题中的早餐是一瓶纯牛奶加鸡蛋，牛奶和鸡蛋主要提供的是蛋白质和钙，该早餐主要是缺乏糖类．</p><p>故答案为：糖类．</p></div>
题型：综合题
※难度：较易
<div><div><p>【题目】仔细阅读下文，分析回答下列问题：</p><p>某同学自上初中迷上“超级女声”后，每逢“超女”电视节目必看，为了追逐心中的偶像，有时还逃课去现场看演出；为了模仿偶像苗条的身材，经常不吃早餐，中、晚餐也吃得很少．</p><p>（1）该同学的这种生活方式，有哪些不对之处？</p><p>（2）这样发展下去，对身心健康会产生什么影响？</p><p>（3）为帮助该同学增进健康，请你提两点建议． </p></div></div>
<div><p>【答案】①逃课，会影响学业；②没有合理膳食、均衡营养不吃早餐，中、晚餐也吃得很少，这样不利于青春期少年身体发育，健康成长①要合理膳食，均衡营养；②合理安排作息时间</p><p>【解析】</p><p>健康的生活方式是：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。</p><p>（1）①该同学逃课，会影响学业；②没有合理膳食、均衡营养，一日三餐按时就餐，既能满足营养物质的需要，又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良。</p><p>（2）为了保持身体健康，必须保证每日三餐，按时进餐．合理膳食要求在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%、30%左右，不能为了模仿偶像苗条的身材，经常不吃早餐，中、晚餐也吃得很少，这样不利于青春期少年健康成长。 </p><p>（3）为帮助该同学增进健康，我提出的建议是：①要合理膳食，均衡营养；②合理安排作息时间。</p></div>
题型：综合题
※难度：较难
<div><div><p>【题目】我们食用的大米和面粉是对谷和麦进行一定的加工而生产出来的．事实上，越靠近稻谷或小麦表面，营养越丰富．如果“过度加工”，多余刨去的米、面成为了饲料或其他工业原料，不仅损失粮食，而且增加电能消耗．</p><p>材料一：稻谷去壳后产出可食用的糙米．为了增加表面光泽，需要进行抛光．每吨大米增加一次抛光，要损失1千克，消耗10千瓦时电能．</p><p>材料二：从小麦提取食用面粉，加工精细程度越高，麦粒表面磨去越多，最终加工成的面粉等级越高．</p><p><img src="https://picture.zhihuicn.com/2019/01/04/17/d21b75ae/SYS201901041725155150364498_ST/SYS201901041725155150364498_ST.001.png" width="524" height="164" alt="" style="-aw-left-pos:0pt; -aw-rel-hpos:column; -aw-rel-vpos:paragraph; -aw-top-pos:0pt; -aw-wrap-type:inline" /></p><p>（每百克面粉所含部分营养成分如图所示）</p><p>材料三：镉、汞等有害金属可能通过空气和 水进入土壤，污染稻米．如果人体摄入镉过量，会在肾脏累积，严重的会造成肾衰竭，同时对骨骼造成不良影响．国际权威机构建议：一个质量为60千克的成年人，每天的镉摄入量不应超过60微克． </p><p>（1）大米、面粉的主要营养成分是________ ． </p><p>（2）下列说法正确的是_________（选填序号） </p><p>A. 加工精细程度越高，营养损失越多</p><p>B. 材料中的铁、镉、汞是指元素</p><p>C. 食物纤维不能提供能量，它对人体没有好处</p><p>D. 特一粉中维生素E的含量比标准粉高</p><p>（3）某食品药品监督管理局对大米进行例行________ 抽检，其中一份样品的镉含量：每千克大米中是0.25毫克．如果一个60千克的成年人每天摄入该大米200克，该成年人镉摄入量________ （选填“超过”或“未超过”）国际权威机构建议值？</p></div></div>
<div><p>【答案】 粉 AB 镉 未超过</p><p>【解析】（1）大米、面粉的主要营养成分就是淀粉；是人体最重要的供能物质，也是构成细胞的成分。<br />（2）由材料二可知：加工精细程度越高，麦粒表面磨去蛋白质、食物纤维、维生素E、铁等越多，最终加工成的面粉等级越高。即加工精细程度越高，营养损失越多，化学元素就是具有相同的核电荷数（即核内质子数）的一类原子的总称。如：铁、镉、汞。选项A、B符合题意。<br />（3）设200克大米中含镉的质量为x，则0.25毫克/1000g=x/200g，x=50微克＜60微克，未超过。</p></div>
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