鲁科版（五四制）七年级下册生物 10.1评价自己的健康状况练习题
题型：选择题※难度：较易
<div><div><p>【题目】按照世界卫生组织对健康的定义，健康是一种（ ）</p><p>A. 身体上的良好状态 B. 心理上的良好状态</p><p>C. 社会适应上的良好状态 D. 以上都是</p></div></div>
<div><p>【答案】D</p><p>【解析】</p><p>传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。故D符合题意。</p></div>
题型：选择题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】小林因考试成绩不佳而整日以泪洗面，下列哪种方式进行情绪调节不可取的是（ ）</p><p>A. 打一场篮球 B. 找僻静地方大哭一场 C. 喝酒解愁 D. 找同学谈心</p></div></div>
<div><p>【答案】C</p><p>【解析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，调节自己的情绪的方法可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，决不能借酒消愁，青少年饮酒不利身体健康，不可取，C符合题意。</p></div>
题型：选择题
※难度：较易
<div><div><p>【题目】当你受到挫折时，采取的不恰当措施是</p><p>A. 向朋友征求意见</p><p>B. 向家长诉说，寻求帮助</p><p>C. 向老师讲述，得到帮助</p><p>D. 砸坏课桌</p><p> </p></div></div>
<div><p>【答案】D</p><p>【解析】在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，综上所述可以知选项D的做法错误。</p></div>
题型：选择题
※难度：较易
<div><div><p>【题目】小王由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小王养成了“勤洗手”的习惯．有时候为了把手“洗干净”，他甚至会一连洗上一个多小时．下面对于小王健康状况的分析，正确的是（  ）</p><p>A. 小王的生理不健康 B. 小王的心理不健康</p><p>C. 小王的社会关系不健康 D. 小王是个完全健康的人</p></div></div>
<div><p>【答案】B</p><p>【解析】</p><p>试题传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱．近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。小王由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小王养成了“勤洗手”的习惯．有时候为了把手“洗干净”，他甚至会一连洗上一个多小时，表明小王总是认为自己的手洗的不干净．因此小王的心理不健康。故选B。</p></div>
题型：选择题
※难度：较易
<div><div><p>【题目】下列属于健康生活习惯的是</p><p>A.节食保持苗条 B.彻夜网游聊天</p><p>C.碳酸饮料当水喝D.生活张弛有度</p></div></div>
<div><p>【答案】D</p><p>【解析】</p><p>试题健康的生活方式有：坚持合理营养；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；合理用药；异性同学间应建立真诚友谊、积极参加集体活动．</p><p>A、节食会使营养物质摄取不足，导致营养不良，严重影响身体的正常发育．若想保持苗条，应该合理营养，保证既不缺乏，也不过多，减少甜食，适量运动；</p><p>B、生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力；彻夜网游聊天，会破坏人体的生物钟，影响身体健康；</p><p>C、碳酸饮料含有较多的糖类，多喝会导致营养过剩引起肥胖，因此碳酸饮料不能当水喝；</p><p>D、生活张弛有度、劳逸结合有利于身体机能的恢复，属于健康的生活习惯．</p></div>
题型：选择题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】平时说的“醉酒”，就是酒精中毒，其主要原因是过量的酒精麻痹抑制人的（    ）</p><p>A. 中枢神经系统 B. 循环系统 C. 运动系统 D. 呼吸系统</p></div></div>
<div><p>【答案】A</p><p>【解析】中枢神经系统由脑和脊髓过程，脑包括大脑、小脑和脑干、醉酒的人一般会出现视觉模糊口齿不清，是因为酒精麻醉了大脑的视觉中枢、语言中枢；小脑的主要功能是使运动协调、准确，维持身体的平衡，因此醉酒的人一般会出现动作不协调身体平衡能力减弱，是因为酒精麻醉了小脑。所以酒精中毒（醉酒）的主要原因是过量的酒精麻痹并抑制人的中枢神经系统。</p></div>
题型：选择题
※难度：较易
<div><div><p>【题目】当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能采取的是( )</p><p>A. 听音乐</p><p>B. 找个地方痛哭一场</p><p>C. 找个朋友打架</p><p>D. 去爬山</p></div></div>
<div><p>【答案】C</p><p>【解析】试题分析：在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等，当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪，方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解，方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人，方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。</p></div>
题型：选择题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】健康包括身体、心理和社会适应能力三个方面,以下能够评价心理健康的是( )</p><p>A. 我的身体很灵活 B. 我同男生和女生的关系都很好</p><p>C. 我的牙齿很健康 D. 我大多数时候感到心情愉快</p></div></div>
<div><p>【答案】D</p><p>【解析】</p><p>健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，此题主要考查的是心理健康，思考解答。</p><p>我的身体很灵活，指的是身体健康，不是心理健康，故A不符合题意；我同男生和女生的关系都很好，学会与人相处，维持良好的人际关系指的是一定的社会适应能力，不是心理健康，故B不符合题意；我的牙齿很健康，指的是身体健康，不是心理健康，故C不符合题意；我大多数时候感到心情愉快，指的是心理健康，故D符合题意。故选D。</p></div>
题型：选择题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指（ ）</p><p>A. 有积极向上的心态和良好的人际关系</p><p>B. 能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄</p><p>C. 身体健康、没有疾病和适应社会能力强</p><p>D. 一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态</p></div></div>
<div><p>【答案】D</p><p>【解析】</p><p>根据健康的定义分析解答。健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。</p><p>传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。可见D符合题意。</p></div>
题型：选择题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】健康的生活方式不包括（   ）</p><p>A. 爱看电视 B. 适量运动 C. 合理膳食 D. 心理平衡</p></div></div>
<div><p>【答案】A</p><p>【解析】</p><p>健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，青少年要注意健康的生活方式，据此解答。</p><p>现代人的健康内容包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康的生活方式有：作息有规律、保证均衡营养、一日三餐按时就餐、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。青少年身体发育不成熟，爱看电视，会影响身体健康。故选A。</p></div>
题型：填空题
※难度：较易
<div><div><p>【题目】健康包括身体上、心理上和_________的良好状态，而不仅仅是没有疾病，这是健康的新概念．</p></div></div>
<div><p>【答案】社会适应</p><p>【解析】</p><p>试题传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。</p></div>
题型：填空题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些________、________疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高________。</p></div></div>
<div><p>【答案】慢性 非传染性 生活质量 </p><p>【解析】</p><p>健康的生活方式利于人体健康，很多慢性、非传染性疾病都是由不健康的生活方式引起的，分析解答。</p><p>健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。青少年要注意选择健康的生活方式，健康的生活方式有：作息有规律、保证均衡营养、一日三餐按时就餐、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。</p></div>
题型：填空题
※难度：较易
<div><div><p>【题目】标准体重（千克）=________－105厘米。</p></div></div>
<div><p>【答案】身高（厘米）</p><p>【解析】</p><p>标准体重＝身高（厘米）－105厘米。某女演员身高170cm，她的体重为： 170(cm)-100=70(Kg)。</p></div>
题型：综合题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】作为一名青少年，你认为的健康应该包括哪些方面？________。心情愉快是青少年心理健康的核心，如果在生活中出现了不开心的事情，你应该如何调节自己的情绪（说出两点建议即可）________。</p></div></div>
<div><p>【答案】健康包括身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰． </p><p>【解析】</p><p>此题考查的是健康以及调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：转移注意力、宣泄、自我安慰。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。</p><p>传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。心情愉快是青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如学习负担过重、被家长误解等．当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康．但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。因此，作为一名青少年，健康应该包括身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。心情愉快是青少年心理健康的核心，如果在生活中出现了不开心的事情，应该调节自己的情绪是转移注意力；宣泄；自我安慰。</p></div>
题型：综合题
※难度：较易
<div><div><p>【题目】如图为宣泄烦恼的三种方法示意图，据图回答：</p><p><img src="https://picture.zhihuicn.com/2019/04/17/10/8cafe4be/SYS201904171037134968738158_ST/SYS201904171037134968738158_ST.001.png" width="493" height="147" alt="" style="-aw-left-pos:0pt; -aw-rel-hpos:column; -aw-rel-vpos:paragraph; -aw-top-pos:0pt; -aw-wrap-type:inline" /></p><p>（1）日常生活中，你遇到的烦恼主要有哪些？答：________，你是 怎样宣泄这些烦恼的？答_________</p><p> 小明遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为他这样做合适吗？为什么？答：_________</p><p>（3）有些人采取图C方法宣泄烦恼，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日常用品等，他们这样做会造成哪些不良后果？答________．</p></div></div>
<div><p>【答案】学习负担过重、被家长误解 向家长或朋友倾诉、看书或欣赏音乐 不合适，宣泄应注意对象和时间 造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助 </p><p>【解析】</p><p>调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。</p><p>（1）心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如学习负担过重、被家长误解等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解；方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人；方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。</p><p>（2）遇到烦心事，他采取图A所示方法宣泄烦恼的方法不合适，宣泄应注意对象和时间。</p><p>（3）采取图C方法宣泄烦恼，会造成经济损失，并不容易得到家人的理解和帮助。</p></div>
题型：综合题
※难度：一般
<div><div><p>【题目】前几天初一年级同学走进了“农业博物馆”开展了学科实践活动．其中在“青少年科普陈列”中，有一个体质测量仪．站到测量仪上，它会自动报出你的身高 体重，并计算出健康指数是多少，告诉你是偏瘦偏胖还是刚刚好，倡导人们建立合理的饮食结构和良好的生活方式．那么测量仪是怎样测量健康指数的呢？</p><p>健康指数也称体质指数（BMI，即身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准．</p><p>计算公式是：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）</p><p>（1）若某人体重60公斤，身高1.80米，请你计算他的体质指数（BMI）________ </p><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="width:100%; border:0.75pt solid #000000; border-collapse:collapse"><tr style="height:16.5pt"><td style="border-right-style:solid; border-right-width:0.75pt; border-bottom-style:solid; border-bottom-width:0.75pt; padding:3.38pt 5.03pt; vertical-align:middle"><p> </p></td><td style="border-left-style:solid; border-left-width:0.75pt; border-bottom-style:solid; border-bottom-width:0.75pt; padding:3.38pt 5.03pt; vertical-align:middle"><p>体质指数（BMI）</p></td></tr><tr style="height:16.5pt"><td style="border-top-style:solid; border-top-width:0.75pt; border-right-style:solid; border-right-width:0.75pt; border-bottom-style:solid; border-bottom-width:0.75pt; padding:3.38pt 5.03pt; vertical-align:middle"><p>体重过轻</p></td><td style="border-top-style:solid; border-top-width:0.75pt; border-left-style:solid; border-left-width:0.75pt; border-bottom-style:solid; border-bottom-width:0.75pt; padding:3.38pt 5.03pt; vertical-align:middle"><p>低于18.5</p></td></tr><tr style="height:16.5pt"><td style="border-top-style:solid; border-top-width:0.75pt; border-right-style:solid; border-right-width:0.75pt; border-bottom-style:solid; border-bottom-width:0.75pt; padding:3.38pt 5.03pt; vertical-align:middle"><p>正常范围</p></td><td style="border-top-style:solid; border-top-width:0.75pt; border-left-style:solid; border-left-width:0.75pt; border-bottom-style:solid; border-bottom-width:0.75pt; padding:3.38pt 5.03pt; vertical-align:middle"><p>18.5～24</p></td></tr><tr style="height:16.5pt"><td style="border-top-style:solid; border-top-width:0.75pt; border-right-style:solid; border-right-width:0.75pt; border-bottom-style:solid; border-bottom-width:0.75pt; padding:3.38pt 5.03pt; vertical-align:middle"><p>体重过重</p></td><td style="border-top-style:solid; border-top-width:0.75pt; border-left-style:solid; border-left-width:0.75pt; border-bottom-style:solid; border-bottom-width:0.75pt; padding:3.38pt 5.03pt; vertical-align:middle"><p>25～27</p></td></tr><tr style="height:16.5pt"><td style="border-top-style:solid; border-top-width:0.75pt; border-right-style:solid; border-right-width:0.75pt; border-bottom-style:solid; border-bottom-width:0.75pt; padding:3.38pt 5.03pt; vertical-align:middle"><p>轻度肥胖</p></td><td style="border-top-style:solid; border-top-width:0.75pt; border-left-style:solid; border-left-width:0.75pt; border-bottom-style:solid; border-bottom-width:0.75pt; padding:3.38pt 5.03pt; vertical-align:middle"><p>28～32</p></td></tr><tr style="height:16.5pt"><td style="border-top-style:solid; border-top-width:0.75pt; border-right-style:solid; border-right-width:0.75pt; padding:3.38pt 5.03pt; vertical-align:middle"><p>中度肥胖</p></td><td style="border-top-style:solid; border-top-width:0.75pt; border-left-style:solid; border-left-width:0.75pt; padding:3.38pt 5.03pt; vertical-align:middle"><p>高于32</p></td></tr></table><p> </p><p> </p><p>（2）BMI值主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值___是一个中立而可靠的指标．根据表格，可以判断此人的体质指数属于_____范围．</p><p>（3）青少年与成年人不同，身体正处于发育阶段，因此上述表格仅作为一个参考．请根据上述情况，若想让自己的身体更加健康，请给出一条建议．_________．</p></div></div>
<div><p>【答案】18.52 60/1.82≈18.52 正常 合理膳食，加强体育锻炼 </p><p>【解析】</p><p>合理营养指全面而平衡的营养，全面指摄取的营养素种类要齐全，平衡是指摄取的各种营养素的量要合适；饮食建议：如多吃蔬菜和瓜果；食物多样，粗细搭配、荤素搭配合理；足量饮水，合理选择饮料；一日三餐，按时进餐，早、中、晚摄取能量之比约为3：4：3等等。</p><p>（1）若某人体重60公斤，身高1.80米，他的体质指数（BMI）＝60/1.82≈18.52。</p><p>（2）由体质健康指数计算公式可知，该人的BMI=60/1.82≈18.52．图表中正常范围为18.5～24，所以该人体质指数属于正常。</p><p>（3）青少年与成年人不同，身体正处于发育阶段，因此上述表格仅作为一个参考．请根据上述情况，若想让自己的身体更加健康，建议是健康地生活要求我们，合理膳食，营养均衡，加强体育锻炼，使身体更加健康。</p></div>
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