家有小学生，7款营养早餐做法分享，每天做一道，7天不重样
<p data-role="original-title" style="display:none">原标题：家有小学生，7款营养早餐做法分享，每天做一道，7天不重样</p><p>家有小学生，7道营养早餐做法分享，7天不重样</p>
<p>家有小学生，7款营养早餐做法分享，每天做一道，7天不重样，天气寒冷，早餐一定要吃好，特别是孩子，吃得饱饱的去上学，精力才充沛，上午学习才精力集中，学习自然不落下。自己在家做早餐，吃得舒服，而且干净卫生，更加营养健康。今天整理了7款早餐，都是我家孩子点菜比较多的早餐，吃得健康，花钱又少，每天换着花样吃，少睡半小时就能搞定。喜欢的朋友可以参考哦。</p>
<p class="ql-align-center"><img max-width="600" src="https://p1.itc.cn/images01/20230102/5d9f335995f14cd2baf9b85708231808.jpeg"></p>
<p>粢饭团</p>
<p>主料：糯米、大米（2：1比例）、黄瓜、煎蛋、肉松、油条、保鲜膜</p>
<p>做法：</p>
<p>1. 糯米和大米（2：1的比例），淘洗干净入电饭锅煮熟成米饭（注意水量要比平时做饭少一点哦）。</p>
<p>2. 取一张保鲜膜，摊开，用勺子沾凉开水防粘，舀一团米饭到保鲜膜上，用勺子摊开按压紧。</p>
<p>3. 在米饭上铺上一层肉松后，把半边油、黄瓜条、煎蛋条折三折放在当中。</p>
<p>4. 拎起保鲜膜卷起来，稍用力拧卷紧成型，一个纺锤状的粢饭团就做好了。</p>
<p>想包什么菜包什么菜，饭团里可以放海鲜酱、牛肉酱等</p>
<p class="ql-align-center"><img max-width="600" data-src="BsafSaQN5QC18QPkYCmrQHHQE0L+V+95YdVT3/bVsYN5WdcBEU1cP1lmYqqgBcH73ikfSIYkulmNVRmHKTNoj7WTzmKYPwYvFkmu9a+AK6w="></p>
<p>炒馒头丁</p>
<p>主料：鸡胸肉1块、馒头(3个)、鸡蛋２个、青椒半根、胡萝卜半根、葱适量</p>
<p>辅料：花生油(1汤匙)、胡椒粉(1/2茶匙)、辣椒粉(1茶匙)、水(适量)</p>
<p>1. 鸡胸肉、青椒、胡萝卜、冷馒头切丁备用。</p>
<p>2.鸡蛋打散，把馒头丁放在一个大容器里，打散的鸡蛋液倒进馒头丁里， 用筷子轻轻地翻动馒头丁，使每一块馒头丁都沾上蛋液。</p>
<p>3.炒锅里放入食用，油热后，把馒头丁倒进去翻炒至馒头丁有点焦黄，馒头丁炒到金黄色时盛出来备用。</p>
<p>4. 锅放火上烧热，倒入适量油烧热，放葱白爆香，将鸡肉放进锅里煸炒，鸡肉变色后方青椒、胡萝卜一起煸炒。</p>
<p>4. 倒入馒头丁一起翻炒两下后加入两小勺盐，倒入少许的生抽调味，馒头丁入味后就可以关火盛盘。</p>
<p class="ql-align-center"><img max-width="600" data-src="BsafSaQN5QC18QPkYCmrQCF02O524sTLHpus8HV6ovXTFmerGpBxZHDi2NSU2JYsF+EDMS/oTn7inNT6Dq+6v7WTzmKYPwYvFkmu9a+AK6w="></p>
<p>鲜肉煎饺</p>
<p>主料：猪肉馅250克、饺子皮适量</p>
<p>辅料：盐4克、鸡蛋1个、料酒20克、小葱10克、酱油30克、油40克</p>
<p>1. .猪肉末里一层加入鸡蛋，料酒，盐按顺时针方向搅拌有粘性后再加入鲜酱油搅拌均匀，加入约100毫升清水后再一次搅拌有粘性，最后加入葱花搅拌均匀。</p>
<p>2.按照自己喜欢的包法，把饺子全部包好。</p>
<p>3.锅内倒入油，温油调中火加入饺子，倒入大半碗淀粉水。</p>
<p>4. 盖上烧至水收干，饺子底部金黄，就可以装盘吃了。</p>
<p class="ql-align-center"><img max-width="600" data-src="No9f3aEgTwyiXHsXnmzXiSYycDhes4+9wbQoYQJv1ZS5e1QYdUSXfogtmpqX+Ax4GohuGaFvyCsq03Ax3FoP1bWTzmKYPwYvFkmu9a+AK6w="></p>
<p>三文鱼炒饭</p>
<p>主料：米饭适量、三文鱼250克、小个的洋葱半个、胡萝卜半个、鸡蛋2个、小葱适量</p>
<p>辅料：盐、黑胡椒粉、生抽</p>
<p>1、准备好三文鱼250克，鸡蛋两个，洋葱一个，胡萝卜，香葱适量，米饭等材料。</p>
<p>2、将三文鱼去骨切小块</p>
<p>3、洋葱、胡萝卜、香葱切碎</p>
<p>4、将一个鸡蛋打在饭中搅匀</p>
<p>5、起锅烧油，将另一鸡蛋煎半熟，将米饭入锅，迅速和鸡蛋一起炒匀</p>
<p>6、米饭炒干后，推倒锅边，在锅里加点油，将三文鱼入锅炒一下。</p>
<p>7、加入洋葱，胡萝卜一起炒熟</p>
<p>8、将米饭与三文鱼，胡萝卜，洋葱炒至均匀</p>
<p>9、加入适量的盐，生抽、黑胡椒粉调味，加葱花炒匀，就可以出锅了</p>
<p class="ql-align-center"><img max-width="600" data-src="bCD0NY6f/JoncZnIgIz4dic+tOMI+lcQGOthe+rwft44dzMlx2epIfBpALKSpX4Zy3dX+uGE4p5o3LUhmGxJj7WTzmKYPwYvFkmu9a+AK6w="></p>
<p>炒乌冬面</p>
<p>材料：乌冬面一包，牛里脊一块，洋葱半个，青椒适量，生抽1勺，老抽半勺，陈醋1勺，蚝油1勺，白糖半勺，盐少许</p>
<p>1、乌冬面清水煮熟夹出来沥干水分</p>
<p>2、青椒，洋葱切丝，肉切丝拿淀粉和酱油料酒腌一会儿</p>
<p>3、油烧热，下肉丝，炒至变色即可</p>
<p>4，留底油炒洋葱和青椒，混入肉丝，再加入乌冬面、放盐、生抽、老抽、蚝油、醋、糖少许</p>
<p>5，炒熟就可以了</p>
<p class="ql-align-center"><img max-width="600" data-src="GD+QZ/Szan5tujIvO+GPatvHbUzbVt3Zda5haL2s//1KKl0u5YNiAc/hn89tQLb5W6NU2UdEW/RtKSaAFtrX1rWTzmKYPwYvFkmu9a+AK6w="></p>
<p>烘蛋三明治</p>
<p>材料：吐司一片、鸡蛋1个、芦笋1根、芝士一片、培根2片、淀粉1小勺、清水25克、小番茄3个</p>
<p>1、将培根切成小块、芦笋切小粒，热锅冷油炒香培根、加入芦笋炒</p>
<p>2、鸡蛋、水、玉米淀粉、搅拌均匀，倒入锅内培根蔬菜表面，摊成蛋饼。</p>
<p>3、将切片的小番茄放在蛋饼中间，将蛋饼切成面包相同尺寸</p>
<p>4、将蛋饼放在面包上面，再放上芝士</p>
<p>5、放入烤箱中层上下火160度烤10分钟就可以吃了</p>
<p class="ql-align-center"><img max-width="600" data-src="bCD0NY6f/JoncZnIgIz4dkAAoiIewCk5kI7RW7jYaRB1RUCKpq9MPUsCdRzn0oSdUez/J2HeX19LEAzi982+cLWTzmKYPwYvFkmu9a+AK6w="></p>
<p>蔬菜蛋烘饼</p>
<p>材料：鸡蛋 1 个、牛奶 60 ml、中筋面粉 30 克、小葱 1 根、青椒 1/3个、胡萝卜丝1/3个、 适量盐、 少许白芝麻</p>
<p>1、将鸡蛋、牛奶、面粉、盐混合均匀。</p>
<p>2、将葱花、胡萝卜、青椒都切成小粒，加入蛋糊液里。</p>
<p>3、取小铸铁锅，上油，油量多些。 倒入蔬菜蛋糊液，不要翻动，小火加熱3分钟，待锅边有点凝固时，撒上白芝麻，移入预热好的烤箱中层，上下火200度烤10分钟，就可以吃了
<p data-role="editor-name">责任编辑：<span></span></p>
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