认真思考这八个问题，可以帮助中小学生走出抑郁
世界上最好的医生是自己，人体最好的医生是“自愈力”。</p>抑郁症的成因很多，不要怕，让我们慢慢找出，逐条击破。以下问题需要大家认真思考哦！</p><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0f644d2d583d429e8842dd40028dac4c~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&x-expires=1673432902&x-signature=LdMEn8wNlxHGw4NI6wraESCFJPQ%3D" </p><strong>1.请问和原生家庭相关吗？</strong></p>来自父母的身体虐待或精神虐待，会让年少的我们长时间处在一种孤立无援的困境里, 自卑、焦虑、抑郁、创伤后精神紧张性障碍等接踵而来。</p>如果你正在经历这些，学会向你的朋友和你信任的成人倾诉，寻求他们的支援。必要时，请第一时间拨打妇女儿童权益保障热线“12338”进行求助。</p><strong>2.请问和学业压力相关吗？</strong></p>当父母给我们设定过高的学业要求时，及时跟父母沟通，让父母了解自己的真实学习水平，取消这些不合理的要求。</p>适当降低自我要求，也能有效地缓解这种压力。我们应该以轻松的心情来面对学习，在快乐中学习，在学习中寻找快乐，量力而为无愧于心就好。</p><strong>3.请问和经济压力相关吗？</strong></p>坦然面对自己所拥有的物质条件，是我们自信的基石。</p>“少即是多”是终生都值得学习的哲理，吃穿用度越简单实用，精神越丰盈内心越充实，一定要试试看哦！</p><strong>4.请问和人际关系相关吗？</strong></p>如果在遭遇孤立或校园霸凌，要及时向老师和家长寻求援助。</p>平时积极结交小伙伴，多个朋友多份快乐也多个后盾。</p><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/6140845103914821ae7980bad17c0508~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&x-expires=1673432902&x-signature=pHhH%2B2GKOFfHD7REU%2FqeXUM%2F%2Fok%3D" </p><strong>5.请问和身体疾病相关吗？</strong></p>发现自己生病身体不适，要及时让父母带我们去就诊。有些小疾病被忽视，时间长了也会带来不良后果。例如：鼻炎、鼻窦炎，会令人偏头痛、注意力无法集中、记忆力下降等，不仅影响学习，也令人心情烦躁。</p><strong>6.请问和不良习惯相关吗？</strong></p>早睡早起才有益于身心健康，从现在起不再熬夜，坚持起床后进行适当锻炼。不再暴饮暴食，饮食清淡营养均衡才能保证每天的能量需求。</p>同时学会对桌游手游说再见，对不健康读物说再见，这些都是慢性精神毒药哦，年少的我们很容易中招上瘾。</p>肯为自己负责的人生才光明哦。</p><strong>7.请问和相貌相关吗？</strong></p>受到外界的相貌攻击，没有什么比一笑而过最好了。</p>高矮肥胖各有优点，聪慧的人关注内心，只有愚蠢的人才专注外表。</p><strong>8.请问就是莫名其妙地情绪低落吗？</strong></p>一时找不到原由，无法自控地情绪低落、悲观厌世，切记必须要求助家长，去医院就诊按时吃药。同时以下作为辅助。</p>① 心理暗示 + 转移注意力</p>参照内心，多想些积极向上令人开心的事，一旦发现自己又开始陷入抑郁的情绪里，及时转移注意力，比如散散步，做些简单的运动，推荐《八段锦》。</p>每天努力去做10件令自己开心的小事，并记录下来。</p>② 培养一项兴趣特长</p>无论是写作绘画，还是音乐舞蹈，都可以有效地宣泄情绪。培养一项自己的兴趣特长吧，这会令我们受益一生。</p>③ 环境转移</p>如果是周围环境令人感到压抑不适，可以选择离开，转学、搬家都是不错的选择。同时，多接触大自然，去山清水秀的地方短途旅行，也会令人心旷神怡。</p>最后，小编祝福每个中小学生都健康快乐，拥有美好的年少时光！</p>
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