健康饮食演讲稿
<p>各位老师，各位同学：</p><p>大家早上好！</p>
<p>我今天演讲的主题是“合理饮食，健康成长”。</p>
<p>常言道：民以食为天的日常饮食是我们赖以生存的基础，食物是补充身体营养的最有效途径。食品质量直接关系到我们的健康。特别是我们的青少年正处于生长发育的黄金时期，但是有些同学自制力不强，经常会为了一些食欲而吃一些路边摊上不卫生的食物。然而，这些食物不仅没有营养价值，而且对我们的健康有害。</p>
<p>总有一群人，即使知道知道食物的危害，他们仍然在路边的摊贩上购买食物。而且市面上有一些黑心商家，用低价的原料甚至有毒的化学物质做成看似营养丰富，其实是一种可以避免的有毒大米、有毒牛奶甚至塑料。你吃的不是蛋白质，而是致命的三聚氰胺。也许你刚吃完的外卖是商家在不到五平米的小房间里用上面的材料精心为你做的。等我们到了中年，这些潜在的危险就会爆发出来，让你措手不及。如今拥有健康的本钱，就等于拥有拼搏的能力。</p>
<p>常言道：身体是革命的本钱只要我们有强健的身体，还有什么能阻止我们前进？还有什么我们做不到的？</p>
<p>那怎样才能做到合理饮食呢？就三餐而言，早餐应该吃营养价值高、少、精的食物。经过一夜的睡眠，人们第一天晚上吃的营养已经基本消耗完了。早晨只有及时补充才能满足我们早上的学习。午餐要保证食物的质量和数量。由于午餐具有承上启下的作用，既要补充早餐吃得少，早上活动量大，能耗空缺，又要为下午的能耗储备能量。至于晚餐，不能吃太多。多余的热量会转化为脂肪，使人发胖。另外，晚餐不宜吃得太晚，最适合六点！</p>
<p>因此，在这里，我希望同学们能够适当地吃快餐、油炸食品，远离过期小贩上的垃圾食品。以健康的身体和饱满的精神迎接新的一天……</p>
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