关于世界睡眠日的主题及由来参阅
<p> 今天除了是世界森林日外，也是世界睡眠日，下面是小编特意准备的<strong>关于世界睡眠日的主题及由来参阅</strong>，供各位阅读，希望内容对您有帮助。更多精彩内容敬请关注优学网范文网。</p><p> <strong>2017世界睡眠日时间</strong></p><p> 2017年3月21日，农历二月廿四，星期二</p><p> <strong>2017年世界睡眠日主题</strong></p><p> 健康睡眠，远离慢病</p><p> <strong>世界睡眠日历届主题</strong></p><p> 2001 睁开眼睛睡(Open,your,eyes,to,sleep)</p><p> 2002 开启心灵之窗,共同关注睡眠</p><p> 2003 睡出健康来</p><p> 2004 睡眠,健康的选择(Sleep!,It's,a,Healthy,Choice)</p><p> 2005 睡眠与女性</p><p> 2006 健康睡眠进社区</p><p> 2007 科学的睡眠消费</p><p> 2008 健康生活,良好睡眠</p><p> 2009 科学管理睡眠</p><p> 2010 良好睡眠有益健康</p><p> 2011 关注中老年睡眠</p><p> 2012 科学管理睡眠</p><p> 2013 关注睡眠，关爱心脏</p><p> 2014 健康睡眠，平安出行</p><p> 2015 健康睡眠，多睡一天</p><p> 2016 美好睡眠，放飞梦想</p><p> <strong>世界睡眠日的由来</strong></p><p> 进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。</p><p> <strong>世界睡眠日设立目的</strong></p><p> 医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。</p><p> “世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。</p><p> <strong>拓展阅读：如何睡个好觉</strong></p><p> 根据“中国睡眠指数”显示，睡眠指数得分从高到低排名的十大职业依次是：公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人，分数越高，表明睡眠质量越好，媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。如何才能睡个好觉呢?</p><p> 良好的睡眠可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。据中国睡眠研究会公布的资料显示，患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。</p><p> 目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。要想改善睡眠，心境平和是关键。同时，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样，入睡才更容易。</p><p> 此外，要想有个好睡眠，还需注意做到以下几点：</p><p> 1.维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。</p><p> 2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。</p><p> 3.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。</p><p> 4.维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。</p><p> 5.避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。</p><p> 6.晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。</p><p> 7.为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，最好晚餐后少喝水及饮料。</p><p> 8.睡前的小点心有助睡眠，然而不宜吃太饱。</p><p> 9.每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。</p><p> 10.每日应有规律及充满活力的生活，积极参与社交活动。</p>
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